Мало кашњење у времену уласка у школу помогло би квалитету спавања
Да ли ваше дијете превише иде у школу спавати? Да ли ваше лице током дана означава умор? Овај проблем се може ријешити тако једноставно, као што је мало кашњење времена уласка у школу, колико је мало? Па, само 15 минута, као експеримент који је спроведен у Кинески универзитет у Хонг Конгу где је показано да ова четвртина сата има користи од здравља ученика.
Боље ментално здравље
Ова група истраживача жељела је видјети како би ова мала промјена у свакодневном животу дјеце могла утјецати на одмор њихових дјеце. За то је прикупио информације 1.377 студената два различита института, од којих је један имао сат уласка у 07:45 ујутро, а други у 07:55. У првом, старт је одгођен до 08:00, док је у другом остао исти.
Ових петнаест минута је уклоњено из времена ручка како се не би промијенило вријеме одласка студената овог института. За недељу дана, 617 ученика из центра који су измијенили своје распореде и 556 који нису анализирани од стране скенера који су мјерили њихову ноћну активност и начин на који они су спавали. Поред тога, сви су морали да одговоре на упитнике где су говорили о својим осећањима и да ли су мање-више уморни током дана.
После пет месеци, у коме је ово распоред, истраживачи су поново анализирали те исте варијације за још једну седмицу како би видјели како је ова промјена утјецала на вријеме уласка. За то време ученици који су започели дан у 08:00 успели су да спавају 10 минута дуже од оних који су одржали своју рутину.
Ових 10 минута да су постали још успаванији навели су ове ученике да представе веће ментално здравље од оних који нису. То се огледало у различитим скенерима и упитницима на које је он одговорио. Поред тога, наставници овог центра су такође указали да у ових пет мјесеци проблеми понашања и мањи проблеми у суживоту унутар института.
Нигхт тиме
Други закључак ове студије је да ниједан адолесцент није способан да спава 8-10 сати препоручују стручњаци за спавање. Ово доводи до тога да студенти надокнађују викенде боравком у кревету дуже него што је препоручено. Ово узрокује неправилну навику која може озбиљно утицати на ваш дан у дан. Зато је важно образовати се да иде у кревет:
- Без обиља. Лагана вечера ће помоћи да варење не омета спавање ученика.
- Телевизор је искључен ноћу. Гледање програма или филмова прије спавања чини ученике активним и теже заспати.
- Кревет, да спавам. Ништа да се мобител одведе у кревет и да се чаврља са пријатељима, када ученик уђе у његову собу ноћу је да спава, а не да настави разоноду.
- Леп разговор. Ћаскање са члановима породице ће помоћи да се постигне неопходно стање за спавање у ученицима стварајући праве услове за то.
Дамиан Монтеро
