Како преживјети Божић у трудноћи: 5 типичних тегоба
Божићне забаве могу бити прави тест ватре за трудницу. Богати оброци, тост и слаткиши или употреба пете на крају ће узети свој данак на ваше здравље. Водите рачуна о себи на овим датумима је кључ да бисте могли у потпуности уживати у њима.
Претеривања, здравица, пете ... и трудна за Божић!
Успјешно превазилажење божићних празника док се бринете о здрављу, може значити праву одисеју за трудницу. Божић је доба године када је концентрисано све оно што је трудна жена више или мање вето: обилна оброка, ексцеси, употреба високих потпетица и уске одеће, алкохол, дувански дим, слаткиши, кобасице ... Има много жена које су трудне, било у првом тромесечју, у другом или трећем тромесечју, размотре како ће преживети ове празнике.
Божић, према тромесечју трудноће
У зависности од тренутка трудноће у којој се жена нашла, Божић ће бити изазов на овај или онај начин.
1. Прво тромесечје трудноће. Ако је жена у првом тромесечју трудноће, мораће да покуша да се носи са умором, мучнином или вртоглавицом.
2. Друго тромесечје трудноће. Од другог тромесечја такође је важно обратити пажњу на држање које држи, тежину коју добија и обућу коју користи.
У овом тренутку, многе труднице извлаче пете из свог ормара и, ако је за било коју жену употреба претјерано високе обуће штетна, за труднице је то још више.
3. Трећи триместар трудноће. Последњих месеци, запаљење глежњева је уобичајено због задржавања течности. Брига за држање, вријеме стајања и обућа је неопходно. Такође је важно избегавати храну и храну са вишком соли, јер она промовише задржавање течности.
5 типичних тегоба трудноће на Божић
1. Уганућа и уганућа. "Током трудноће, жене добијају на тежини и њихов центар гравитације се мења како трбух расте, и дешавају се хормонске промене које омекшавају и растежу лигаменте и мишиће, доводећи до тога да буду више изложени уганућима и напрезањима", каже она. Трујилло
2. Ризик од пада. Повећани ризик од пада је главни разлог зашто су пете контраиндициране код трудница, али Флор Мариа Трујилло такођер упозорава да се ношење високих потпетица мијења, што узрокује савијање и покретање кољена и кука. повећати закривљеност леђа.
3. Упала екстремитета. Трудница има тенденцију да пати од упала доњих екстремитета, тако да су пете контраиндициране, сматра стручњак.
4. Повећање тежине. Поред контроле исхране, веома је важно да трудна жена настави током тих датума да умјерено вјежба како би се спријечило претеривање божићних дана и повећало тежину трудноће.
5. Горушица. Тешки оброци су узрок жгаравице и стомачних проблема које труднице обично трпе на Божић. Да бисте то избегли, једите само праве и неопходне, у малим количинама, и пратите своје оброке и вечере са воћем и поврћем. Ако једеш превише, немој прескочити вечеру. Сада је, више него икад, важно да се не сузбија храна.
Дисање, пренатална гимнастика, опуштање, положаји у трудноћи и порођају, као и специфичне вежбе за кости или карлицу су навике које не треба занемарити у својој рутини упркос божићним празницима.
Божић може изгледати а приори комплицирано вријеме за суочавање труднице, али ако знате кључеве, превазићи ове датуме са успјехом и здрављем, то није тешко.
Марина Беррио
Савет: Флор Мариа Трујилло. Диплома из физиотерапије, Ц. Остеопатхиц и експерт у збрињавању и за жене.
Може вас занимати:
- Седмица трудноће по недељи
- Прво тромесечје трудноће
- 5 кључева за здрав Божић
- Други триместар трудноће
- Трећи триместар трудноће
