Стрес, умор, исцрпљеност ... требају ли ми витамини?

Ко се није осећао са мало снаге у неком тренутку свог живота? Понекад стрес, умор и умор узрокују недостатак енергије. Тада је витаминионе могу бити корисне све док их лекар препише, али на увредљив и неконтролисан начин такође узрокују поремећаје.

Физичка и интелектуална потражња која проистиче из мрзовољни темпо живота које смо свакодневно изложени, повећава се током цијеле године другим факторима који смањују нашу способност за одговор и уживање као што су сезонске промјене, повратак на посао, синдром пост-празника или опоравак болести.


Тхе Умор и умор они нас преузимају, компромитујући нашу способност да у потпуности искористимо наш свакодневни живот и тако смањимо нашу виталност и благостање. Ово су неки од разлога зашто се тренутно конзумира витамини у облику додатака прехрани у нашој земљи, пракса увезена из Сједињених Држава гдје је почела прије 25 година.

Претерани стрес се побољшава витаминима

Стрес је нешто што је део живог бића. Оно што се дешава је када имамо а претјеран стрес током дужег временског периода то може изазвати физичке болести које нас спречавају да обављамо наше свакодневне свакодневне задатке.


"То је нешто чега не треба да се плашимо јер су скоро сви проблеми стресни реверзибилни", каже др Антонио Цано, председник Шпанског друштва за проучавање анксиозности и стреса.

Процењује се да је 147 милиона радника шта је у Европи 28% сматра да су под стресом. У Шпанији нема посебне студије, али се процене заснивају на истим цифрама. Да би се одржали виталност и спокојност при извођењу свих ових задатака, спроведена је Европска студија ЛеГал у којој је 232 особе одабрано у условима функционалне исцрпљености више од 15 година и насумично су подељене у две групе. групе

Први је два пута дневно добијао капсулу са посебном комбинацијом виталних супстанци (витамини, минерали, елементи у траговима и екстракт Г115 гинсенга), док је друга добијала плацебо. симптоме узроковане исцрпљењем које су патили 15 година.


Витамини: избегавајте самолечење

Када нас одведу умор и претеран умор, морамо искључити сваку болест која се може појавити кроз ове симптоме. Једном анашој исхрани и животним навикама које носимоТребало би да одемо код доктора да видимо какав витамин супплемент узмите и колико дуго да то радите, посебно у временима када је напор потребан нашем телу претеран.

Ту је и а ризичну групу, као што су исцрпљујуће хроничне болести, трудноћа, старење, детињство и интензиван стрес који представљају случајеве у којима је препоручљиво и потребно администрирати витаминске додатке. Тренутно на тржишту постоји бесконачност витаминских комплекса. Најпознатији су мултивитамини или мултивитамини у којима се комбинује неколико витамина, минерала, гинсенга (кинеска биљка) итд.

Они који не желе да оду код лекара и почну да користе ове лекове је веома важно да исцрпно прате препоруке техничког листа сваког производа.

Време и конзумација витамина

У сваком случају, од суштинског је значаја витаминсе конзумирају у периоду који трпимо симптоми умора и претјераног умора и напуштају га када су нестали. "Када додаци садрже минерале, важно је консултовати специјалисте који ће диктирати период одмора", каже др. Јавиер Лавилла, специјалиста на Универзитетској клиници у Навари.

Ни под којим околностима се не препоручује унос витамина који се препоручује изнад препорученог од стране доктора прекомерна конзумација витамина Није без ризика, као што је случај витамина Ц који је постао хир и који може изазвати стварање кристала у урину.

Витамини и уравнотежена исхрана

У сваком случају, уравнотежена исхрана је она која пружа све довољне елементе за одржавање здравља, а витамински комплекси су допуна и никада замјена. Важно је запамтити да је то наусеам јер велика већина људи прати погрешну и неуравнотежену исхрану са повећаном потрошњом масти и напуштањем основних намирница у нашој исхрани као што су воће, поврће и махунарке. На пример, повећање потрошње соли и масти штетних по здравље повећало је учесталост хиперхолестеролемије, гојазности и хипертензије, чак и код деце.

Витамини, такође за децу?

У принципу, ако деца прате правилну исхрану, не захтевају никакав допринос витамини. Истина је да им је због њихове активности и раста потребна довољна количина витамини и минералиуглавном калцијум који се може добити конзумирањем млијечних производа, житарица и воћа, осим у случају недостатка или релативних имунодефицијенција, које су неопходне. Понекад се дају витамини за децу школског узраста када показују симптоме умора или лоше перформансе. И унутра новорођенчад или бебе уобичајено је да се додају суплементи витамин Д за побољшање минерализације кости.

Мацарена Фунес
Савет: доктор Јавиер Лавилла, специјалиста Универзитетске клинике у Навари.


Видео: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim


Занимљиви Чланци

10 мјера сигурности дјеце у базенима

10 мјера сигурности дјеце у базенима

Почиње сезона купања и многи од њих базени отварају своја врата уз високе температуре. Избјегавање несрећа је један од циљева ВИ Безбедност деце у кампањи, нова иницијатива која има за циљ да упозори...

Климатске промјене утичу на здравље дјеце

Климатске промјене утичу на здравље дјеце

"Сва дјеца требају сигурну околину и здрава и климатска промена је растућа претња јавном здрављу све деце у овој земљи и широм света. “Овако су снажни стручњаци Америчке педијатријске академије...