Проблеми са спавањем ?, Пази шта пијеш пре спавања
"Шта кажеш спавао си, сине? "," Угх, смртоносно, коштало ме је пуно спавања и нисам се ништа одмарао. "Да ли сте икада чули овај разговор код куће? попити за вечером или у тренуцима пре спавања.
Ово је сугерисано студијом коју је спровео Калифорнијски универзитет у Сан Франциску у којима се наводи да људи који имају потешкоћа са спавањем или који не могу да се одмарају током ноћи, имају тенденцију да буду склонији уносу слатких пића током вечере.
Потрошња шећера везана за проблеме са спавањем
Истраживачи су анализирали укупно 19,000 случајева одраслих да прате своје навике спавања и њихов однос са пићем са компонентом која стимулише шећер. Подаци су показали да су случајеви у којима су пацијенти спавали пет сати или мање имали 21% више присуства ових производа у ноћној исхрани него у оним случајевима када су се одморили осам сати.
Слично томе, пацијенти који су редовно спавали шест или мање сати конзумирали су а 11% више да су заспали осам или више сати. Пиће слатких пића које се одвија током вечере или пре одласка у кревет, чинећи тело активним и теже је одморити током ноћи.
Слатки напици и ноћни одмор
Истраживачи су пронашли још једно питање у развоју ове студије. Да ли је могуће да људи који спавају мање јесу више предиспониран пити више слатких пића? На то су указали они који су одговорни за овај рад, који такође цијене могућност да недостатак сна предиспонира ове људе да узму ове производе.
Постоји и могућност да је круг почео са узимањем ових напитака, који смањују сан, што доводи до новог уноса шећера. "Мислимо да би могло постојати позитивна петља." феедбацк у којој се слатка пића и губитак сна међусобно појачавају, што отежава људима да елиминишу нездраву навику потрошње шећера, "каже главни аутор, Ариц Пратхер, асистент психијатрије на Калифорнијски универзитет "Ови подаци указују да побољшање сна код људи може помоћи да се прекине петља и смањи унос шећера, за који знамо да је повезан са метаболичким болестима", додао је Пратер.
Шећер и здравље
Вишак шећера не утиче само на нивое сна. Унос ових производа такође има негативни ефекти у другим аспектима здравља. Ово је назначено у Америцан Хеарт Ассоциатион, организацији која упозорава да овај вишак овог састојка може изазвати озбиљне проблеме. На пример, повећана је шанса да се развије кардиоваскуларна болест. Овај ентитет такође упозорава на проблеме гојазности и растућу дијагнозу дијабетеса типа 2 међу децом и адолесцентима са прекомерном тежином.
Неке намирнице и пића садрже шећер природно, али им се обично додају шећери, који се уносе током обрада или производњу Из тог разлога, добро је прочитати ознаке производа које купујемо да бисмо идентификовали количину шећера коју садрже. Остала имена која шећер може да добије у храни коју купујемо су: кукурузни сируп, сладна фруктоза, концентрат воћног сока, сахароза, глукоза, декстроза, сок од трске, слад, меласа, лактоза, мед, етилмалтол и малтодекстрин.
Дамиан Монтеро
