Дијета боје: јести за очи
Да би пратили здраву и уравнотежену исхрану, једноставна пракса је вођена бојама хране коју једемо. Фраза "јести очима" има много науке, а то је да наш мозак идентифицира одређене боје као укусне и здраве, док их други одбацују јер се не повезују с нечим природним.
Тренутно постоји начин прехране заснован на бојама, такозвана "Боја Дијета". Које су предности љубичасте хране? А зелене?
6 боја које морају бити присутне у прехрани боја
Љубичаста и плава храна
У овим бојама налазимо плодове који су у сезони у јесен: грожђе, боровнице, купине или шљиве. Имају висок садржај антоцијана, неких природних пигмената који пружају ту карактеристичну боју и који такође претварају ове футас у најбоље антиоксиданте, неопходне за спречавање прераног старења коже и побољшање функције мозга.
Црвена храна
У ову палету боја убрајамо парадајз, црвена паприка и грејп. Савршено да се узме дијета богата витамином Ц и ужива у добром здрављу црева. Грејп је такође савршен за своје депуративне особине.
Зелена храна
Овде уносите храну мање умирућу уму, али најбоље за наше тело. Броколи, карфиол, спанаћ, и дуга итд. која укључује и плодове као што су крушке или киви, Пун су витамина А, савршеног за спречавање старења ћелија поред витамина Ц.
Вхите фоодс
Млечни производи попут овеКости, млеко и јогурти Они су основни за здраву и уравнотежену исхрану. Пробиотици, присутни у јогуртима, помажу да се задржи цријевна флора; и његов висок садржај калцијума, да се брине о костима. Ин тхе Диет оф ЦолоурАко користимо и млечне производе без лактозе, варење ће бити лакше.
Жута храна
Банане, бели лук, ђумбир, лимун, итд. Ова група намирница садржи антоксантине који смањују крвни притисак и холестерол. Лимуни су такође извор витамина Ц, влакана и чак калијума, што га чини савршеним воћем за узимање празног желуца као депуративног.
Оранге фоод
Боја сезоне, такође у воћу и поврћу. Шаргарепа, скуасх, наранџе или слатки кромпир на врху листе овог распона боја. Витамин А спречава оштећења очију, костију и имунолошког система, и антиоксидансе који помажу у борби против слободних радикала у време прехладе.
Марина Беррио
