Трикови да би се избегла лоша пробава

Да ли примећујете натечени абдомен, да ли имате тешке дигестије, гас или жгаравицу? Ако приметите било који од ових симптома, патите од ефеката а лоше варење. Могуће је да ћете на одређени дан патити само од ове неугодности, али када се она понавља или се чак и ови ефекти одржавају, често се препоручује да се у пракси примени низ савета за модификовање неких животних навика, које сигурно утичу на наш живот. лоше варење.

Фактори који узрокују слабу пробаву

Пробава је дуг процес у који се интервенишу многи фактори, који се међусобно помијешају. Од избора хране и начина на који је припремамо, до начина и времена које их користимо да их жвакамо, пролази кроз органске процесе који се покрећу у нашем телу да би их спровели.


Управо се у овим органским процесима успешно одвијају пљувачка, жуч, клороводична киселина у желуцу и друге текућине које су одговорне за пробавни процес. Лоше праксе које можемо да обавимо у било ком делу процеса, промениће исправно функционисање исте и као последица тога, ми ћемо имати лоше варење.

Дакле, ако изаберемо нездраву храну и кувамо са масти, злоупотребљавамо пржену храну, не жвакамо добро или то радимо пребрзо, и прекомерно једемо, сигурно ћемо ослободити пробавни проблем, који се назива диспепсија. Диспепсија нема очигледан органски узрок и обично нестаје модификовањем наших навика у исхрани.


Савјети за избјегавање лоше пробаве

Због тога, да би се избегла нелагодност проузрокована лошим варењем, прва ствар коју морамо да урадимо је да анализирамо шта једемо, када је једемо и како га једемо. Мофидицандо ова три основна аспекта можемо ријешити ефекте лоше варење.

1. Коју врсту хране треба јести. Дијета богата воћем и поврћем, житарицама и крухом од целог зрна, рибом и немасним месом је идеална. Ове намирнице су дио медитеранске прехране и погодују доброј прехрани. Пружају добру количину минерала и витамина, подстичу пролазак црева и правилно варење. Важан је и начин на који се кувају, тако да прије печења одаберите кухање и печење у пећници.

2. Како јести ове намирнице. Полако и без журбе, то је најбољи савет. Морамо јести и пити полако и мирно, без стреса. Барем бисмо требали издвојити најмање 30 минута за сваки оброк и избјегавати интензивну физичку активност након јела. Сечење хране на мале комадиће и жвакање барем 20 пута помоћи ће да желудац учини мање напора, па ће пробава бити лакша. Коначно, пре одласка на спавање треба избегавати обилне оброке и правити лагане вечере.


3. У које време јести храну. Правилност у распореду је фундаментална. Морамо да покушамо да правимо оброке у исто време. Много је боље јести мању количину и чешће него што је више у мање оброка. Пет или шест оброка дневно ће бити идеална фигура коју бисмо требали означити.

Ако успемо да пратимо све ове савете и водимо здрав живот, укључујући и спортску праксу редовно, мало по мало сви негативни ефекти лоше пробаве ће нестати.

Елена Цомпте

Видео: SINTOMAS DE QUE ALGO LE PASA A TU INTESTINO ana contigo


Занимљиви Чланци

Како помоћи у суочавању са болом болесног дјетета

Како помоћи у суочавању са болом болесног дјетета

Гема, Сара, Јорге и Вероница. То су имена неких од узорних људи који се данас налазе у овим редовима. Неки од њих више нису ту да их прочитају. Али није важно.Сви они су или су били изузетна бића и...

Како едуковати шефовско дете

Како едуковати шефовско дете

У почетку, мали шеф може бити смешан, али гледајући га и смејући се оно што охрабрујемо је да шаље све више и више људи. Однос родитеља је од суштинског значаја едукујте шефовско дете пре него што...

Опасност од претјеране родитељске контроле

Опасност од претјеране родитељске контроле

Један од најтежих аспеката очинства и мајчинства је да се деца оставе на слободи, и претпостављају да они могу бити погрешни и да могу патити и што може бити неопходно за њихов здрав развој. Нормално...

Активности на развијању емпатије дјеце

Активности на развијању емпатије дјеце

Тхе емпатија то је способност да се ставите на место другог. Од суштинске је важности образовати нашу децу у емпатији да иду даље од себе и да се виде једни друге и да се стављају у руке других. Тхе...