Ако сте тинејџер, не одустајте од спорта!
Недостатак узбуђења или ентузијазма, интересовања за друге ствари, недостатка забаве или припадности тиму и лијености за труд, неки су од разлога зашто многи тинејџери напуштају спорткада заврше Институт или Колеџ.
Међутим, морамо бити убеђени да физичка вежба, поред тога што је добра за здравље и продужавање живота, производи промене у личности као што су емоционална стабилност, повећани учинак, самопоуздање, екстроверзија, побољшање самопоштовања и перцепција себе
Зашто се не предате спорту када навршите 18 година
Здрава менс ин цорпоре сано. Ова фраза наших грчких предака утиснута је у умове наших младих људи јер су били мали. Међутим, многи који су нормално обављали физичку активност током школских година, напуштају спорт када напуне 18 година. То заборављају са спорт може се побољшати: академски и радни учинак, самопоуздање, емоционална равнотежа, самоконтрола, самопоштовање, друштвеност, памћење, физички имиџ и лично благостање.
"Неки млади људи признају да не вјежбају јер се уморе, а не схватају да је умор мишићав, али на крају активности осећај општег и емоционалног благостања је много већи. У овим годинама је неопходно емоционално пражњење кроз било коју врсту физичког вежбања “, каже Мар Мартинез, наставник физичког васпитања.
Овај стручњак истиче да је за младе људе најбоље оружје за преживљавање овог материјалистичког и конзумеристичког друштва које ужива пријатељство, односе без потребе за насиљем, алкохолом или неадекватним сексуалним односима и, коначно, расипањем. најбоље енергије старости.
Спорт помаже равнотежи тијела и ума
"Младој особи је потребан спорт више него ико други, помаже побољшати психофизички развој и социјализацију као тренинг властитог живота." Ми савјетујемо докторе, а посебно психијатре, који, узгред, осим лијечења душевних болести, Настојимо да наше садашње друштво размисли о важности превенције, односно бриге о менталном здрављу, “каже М Мед Луз Медиано, психијатар из клинике Салвиа у Мадриду.
Медиано се сјећа да је са антрополошке тачке гледишта свака људска особа хармонично конституисана од стране тијела, ума и духовне душе. Ове три димензије личности су једнако важне, и сва тројица се морамо бринути једно о другом. "Тело, не допуштајући да буде једини протагонист наше пажње, је да је материјална подршка наше нематеријалне димензије, а спорт помаже да се одржи у добром стању."
Појава патологија које спречавају спорт у адолесценцији
С друге стране, пракса одговарајућег и персонализираног спорта за сваку младу особу је од велике помоћи лијечнику у случају почетних патологија.
Такође је веома препоручљиво да се бавите спортом да бисте решили проблеме "десаморес". То је лек за ове мале "депресије" и најбољи начин да будете са пријатељима и да не идете около у главу.
Умерена аеробна активност смањује ризик од хипертензије за 34%, повећава осетљивост на инсулин до 25% (за дијабетичаре) и побољшава количину "доброг холестерола". Поред тога, вежба је одлична терапија против стреса. Према Шпанском друштву кардиолога, спорт који се редовно обавља може вам омогућити да живите још десет година.
Спорт: тим или појединац
Спорт помаже у постављању циљева и борби за њих. У случају тимских спортова, остварује се социјална интеракција, која учи како победити или изгубити, нешто што ће се неизбјежно десити у осталим животним догађајима. Осим тога, учите од других. Такође је важно да се сваки играч у тиму осећа важним. Ин тхе индивидуалне активности, помаже нам уложити напор за постизање добрих циљева за особу.
"Са моје тачке гледишта, теам спорт више помоћи тим срамежљивим и интровертираним младим људима, гдје ће вјежба још више учврстити друштвене односе и то ће им пружити позитиван коначни резултат. Ти екстровертирани и комуникативни млади људи ће допринијети својим друштвеним вјештинама остатку својих колега из разреда и научит ће поштивати у сваком тренутку, “каже Мар Мартинез.
Важност тренера
Према речима наставника физичког васпитања, спорт, иако је то оквир друштвених односа који помажу да се формира лична равнотежа, мора бити вођен и вођен од стране стручњака и тренера, који траже глобално добро тако што знају и поштују сваког партнера.
"Снага тренера у дечаку са ниским самопоштовањем, стидљива, када се у правом тренутку покаже и хвали га и критикује или исправља на прави начин и тренутак, од виталног је значаја", каже он. Мар Мартинез.
С друге стране, персонализовани план за сваку врсту особе је веома добар тако да се напредак постепено постиже.
Који су спортови који се највише препоручују младима?
Прва ствар коју треба знати је да је за младића највише препоручен спорт који највише воли. Оно што знамо је да се у Шпанији највише практикују фудбал, бициклизам, пливање, кошарка, скијање и атлетика. Важно је да буде константна у вашој пракси.
Препоручљиво је да не пролазите кроз физичке вежбе, да бисте избегли исцрпљеност, јер ако се исцрпимо, наше тело ће изгубити снагу и ми ћемо престати да вежбамо.
Ходање и бициклизам су двије активности којима се лакше прилагођава. Ходање пола сата дневно помаже у спречавању срчаних и цереброваскуларних напада.
Разлози за младе људе да учествују у спорту
1. Учење нових вештина
2. Забавите се
3. Аффилиатион
4. Ентузијазам и емоције
5. Вјежба и физичка форма
6. Конкурентни изазов / победа
Разлози због којих млади напуштају спорт
1. Неуспех у учењу нових вештина
2. Недостатак забаве
3. Недостатак припадности. Конкурентни стрес
4. Непостојање емоција или ентузијазма
5. Одсуство вјежбања и физичке форме
6. Недостатак изазова / пораза
Разлози за бављење спортом
Забавите се, научите нове вештине, урадите нешто за шта вреди, будите са пријатељима, упознајте људе, постаните фит, вежбајте, побољшајте наше срце, плућа, циркулаторни систем, костур, мускулатуру и доживите лични, физички и психички успех. Све је предност!
Савјети за бављење спортом у младости
1. Млади и њихови родитељи, \ т они морају знати да се спорт мора персонализирати према њиховом физичком, психичком и друштвено-породичном окружењу у којем се налазе. Не узима превише новца.
2. Викенд Веома је погодан тренутак за спорт. У свим градским вијећницама постоје градски спортски центри, јавна и приватна мјеста у којима се могу практицирати.
3. Није потребно играти конкурентски спорт, Говоримо о физичкој активности. Процењује се да се спортови између 30 и 40 минута сваког другог дана не побољшавају. Замислите да то радите сваки дан!
4. Ако се дуго нисте бавили спортом, први дани ће бити најтежи, али мало по мало ћеш се осећати боље.
5. Спорт мора имати своје вријеме и поставите распоред, а да не постане нешто што ће се распршити или омести. Морате планирати: вријеме за студије, обавезе, слободно вријеме и спорт.
Јаиме Маркуез
