Како избећи лоше положаје и спречити болове у леђима код деце
Пет дана недјеља у данима од око шест сати у просјеку је вријеме које дјеца проводе сједећи у школи. А ако се осећају лоше, вероватно је да ће се наша деца вратити са болом назад. Дугорочно, можемо ризиковати проблеме са колоном. Стога је превенција од суштинског значаја.
Научите дете да одржава добар став То је задатак који мора почети код куће. Искористити тренутке у којима дијете сједи за столом или на каучу гледати филм и објашњавати који је најбољи начин да се то уради је битан први корак. На тај начин ће бити могуће избећи бол назад и избегавање великих проблема као што су кичмене малформације.
Који је најбољи положај
Стручњаци памте потребу да се брину о кичми због њене важности у телу. Ова област је одговорна за држање тела, супротстављање сили гравитације и држање особе у усправном положају, обезбеђује покретљивост леђима, штити кичмена мождина и служи као точка сидрења за мишиће и лигаменте.
Када се схвати важност кичме, схвата се потреба да се брине о овом подручју тијела и заштити леђа. Стручњаци препоручују као најбољу позицију где су глава и рамена усклађени са карлицом, куковима и коленима. Стернум би требао бити усмјерен према напријед и сакупљен трбух.
Требало би да избегавате ту где задњица није у назад столице и где леђа не леже на наслону. Такође је неопходно избегавати подизање ногу и стављање на врх обложеног дела седишта које треба поставити на њих. Глава би увек требала бити равна и гледати према напријед и покушати избјећи да рамена буду подржана иза карлице. На овај начин биће могуће избећи патњу од кичме и бола у овом делу тела.
Школска опрема
Поред правилног држања у тренутку седења, такође треба да обезбедите да дете одржи: а добро здравље на леђима захваљујући школским потрепштинама. У том смислу препоручљиво је осигурати тежину у ранцима дјеце, никада не наплаћивати више него што је потребно и носити оно што је потребно за тај дан. Овај производ би такође требало да има добре ручке, подстављене како би заштитио рамена и обезбедио правилну расподелу терета без да једна област прима више од друге.
Такође је препоручљиво користити и руксаке ваљци за лакши транспорт школског материјала и да би се избегло да то оптерећење падне на леђа, што би довело до патње. Школски намештај такође мора бити адекватан и избегавати бол у леђима. Употреба стандардних столова и столица је обесхрабрена јер различите висине ученика могу узроковати да сви не могу да користе наслон седишта.
У том смислу треба да се кладите подесива седишта да поставите наслон на одговарајућу висину за леђа сваког ученика. Столови такође треба да буду прилагодљиви величини деце како би се избегло непотребно савијање трупа у читању или писању.
Дамиан Монтеро
