Правилна вечера помаже да се помири и одржи добар сан

Неопходно је да деца имају миран сан напуните батерије и суочити се са још једним даном са енергијом и радошћу потребном да се све испуни и ужива у сваком тренутку.

Међутим, много дјеце тешко може заспати и када је добију, пробуде се или се не одмарају исправно. Један вечера Адекватна помоћ може помоћи најмањој кући у постизању тог циља.

Како би вечера требала бити

Прво што треба узети у обзир када дине То је вријеме када дјеца иду у кревет. Једење преблизу времена када деца иду на спавање може учинити тешко за одмор. Увек је боље да након одласка из стола породица остане на каучу и да тихо разговара док пробавља храну, а поред тога ће се пооштрити и везе између чланова домаћинства.


Мораћете да изаберете а тачна количина хране. Вишак у тањиру ће изазвати тешку пробаву која ће отежати дијете да заспи и да буде у стању да одржава сан током ноћи. Међутим, оскудан мени може значити да се дијете осјећа гладно, што такођер утјече на њихов одмор. Најбоље је увек јести лагано, а да не одете предалеко.

Што се тиче компоненти менијуПрепоручује се да нема тешких намирница као што су пржене јер ће узроковати тешко варење дјетета. Салата, плава риба, кувано поврће, пилећи филе на жару, све су то добре опције. То је такође препоручљиво да дете узме класичну чашу млека пре спавања, јер овај производ садржи елементе који фаворизују дете да уђе у стање поспаности. Наравно, узбудљиве напитке који садрже кофеин и додане шећере треба избегавати као у случају кола напитака.


Остале технике добро спавају

Не само да правилно једете, него се добро одморите. Постоје и друга средства која осигуравају да дијете пронађе миран сан у време одласка у кревет. Ово су неке од ових техника:

1. Импосе а ноћна рутина. Поставите фиксне сате да одете у кревет, устанете и спавате и покушајте да их испуните до слова, на тај начин ће се тело детета прилагодити и почети да осећа сан као што се приближава овим сатима.

2. Одржавајте а температуре стално током ноћи да би се избегли могући шокови код деце.

3. Смањите Ниво буке на минимум. Тишина је један од кључева за боље спавање, дијете треба увијек спавати у тихим и звучно изолованим мјестима уличне буке колико год је то могуће. Ако одрасли остану у соби, требали би одржавати ниво разговора са ниским тоном гласа.


4. Кревет је то слееп. Да не слушате или гледате телевизију, то морају разумјети дјеца.

5. Креирајте рутину са читање приче пре одласка на спавање, то ће помоћи да се створи навика која говори детету да спава. Поред тога, ова активност ће погодовати вашем опуштању олакшавајући сан.

6. А купатило пре одласка у кревет помажу малишанима да се опусте пре спавања, помажући им да лакше заспе.

Дамиан Монтеро

Видео: Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews)


Занимљиви Чланци

УФВ ствара Центар за интегралну пратњу породици

УФВ ствара Центар за интегралну пратњу породици

Тхе Францисцо де Виториа Университи уводи свој Универзитетски центар за интегрисану пратњу породици у циљу професионалног помагања студентима и родбини са проблемима. У овом центру, пионир у Шпанији,...

Пет савјета за образовање дјеце у доброти

Пет савјета за образовање дјеце у доброти

Сви то желимоДа су наша деца добра, вредна, паметна ... и, изнад свега, да јесу сретан Један од кључева среће није да дајемо много поклона нашем потомству, већ да их образујемо тако да су добри људи...