Збогом страху: како превазићи своје страхове
Тхе страх То је једна од основних емоција људи. То је природна емоција у људским бићима и врло честа, у једном тренутку смо осјетили страх. Страх нам може помоћи да избјегнемо опасност и да се спасимо, али понекад нас страх може престићи и преузети контролу.
У тим приликама она престаје да нам служи и постаје препрека. Бити у стању знати и превазићи наше страхове, знају како се суочити са оним што се бојимо и кажемо збогом страху, то ће нам омогућити да се ослободимо веза и омогућимо нам да развијамо наше потенцијале.
Страх је природна емоција
То је једна од основних емоција, и иако се сматра негативном емоцијом, страх игра веома важну улогу.
Страх се појављује када интерпретирамо ситуацију или стимуланс као пријетњу нашем интегритету. Суочен с пријетњом, појављује се страх, као емоција која нам омогућава да будемо сигурни и да се заштитимо од пријетње. Страх је стога веома корисна и веома важна емоција за опстанак.
Када страх престане да буде прилагодљив
Али страхови, који су заиста корисни у ситуацијама опасности и опасности, могу постати препрека када нема такве ситуације опасности. Ако осећамо страх, или осећамо страх превише интензиван, толико да нас парализује, у ситуацији када наш живот или интегритет није у опасности, реаговаћемо на неадекватан начин на ситуацију. Страх у овим случајевима ће бити емоција која нам не служи и која нас ограничава и контролише.
Страх престаје да се адаптира у две ситуације:
1. Када ситуација која се тумачи као претећа није.
2. Када је сувише интензиван и распрострањен.
Зашто нас страх контролише?
Страх није у стварима које нас плаше, страх је у нама. Страх је емоција која живи у нама и може имати много моћи.
- Страх се појављује у ситуацијама које се вреднују као претње. Овакве ситуације се вреднују овако због искуства и претходног учења у сличним ситуацијама.
- Наш ум развија веровања, понекад ирационално и несвесно, што нас наводи на тумачење претњи које нису увек стварне.
- Када се претња интерпретира постоји страх који нас често контролише и ограничава.
- Страх је у нама и због тога она може да нас контролише, а њене последице могу бити веома негативне. Понекад нас страх спречава у остваривању наших снова, спречава нас да волимо друге, верујемо некоме, верујемо у наше могућности, покушавамо нове ствари, спречавамо нас да учимо и побољшамо себе.
Кључеви за опроштај од страха
Ослобађање од наших страхова је неопходно да бисмо повратили контролу над нашим животима и што желимо да радимо. Не ради се о одласку на супротну крајност и непромишљеност, већ о адекватној процени ситуација и спречавању настанка страха у ситуацијама које не представљају опасност.
1. Анализирајте своје страхове. Не варајте се. Именујте све што вас плаши.
2. Извршите анализу ситуација које изазивају страх, колико страха изазивају тебе и како те ограничавају. Запишите то је добра опција да схватите моћ коју страх има над нама.
3. Идентификујте своје мисли, оне које изазивају страх. Та уверења која вас натерају да верујете да ситуација прети. На примјер: мислећи да ћемо направити будалу од себе говорећи у јавности, мислећи да нам неће дати посао који тражимо, да нас наши пријатељи неће прихватити, или да ће нас та особа одбацити и повриједити, итд.
4. Када их идентификујете, питајте их једног по једног. Размишљајте позитивније и покушајте мало по мало да се суочите са својим страховима.
5. Понекад је довољно с малим напорима које се плашимо да бисмо потврдили да ситуација није пријетња.
Целиа Родригуез Руиз. Клинички здравствени психолог. Специјалиста педагогије и психологије деце и младих. Директор Едуца и учење. Аутор колекције Стимулишите процесе читања и писања.
Може вас занимати:
- Страх, да ли ти управљаљ или контролираљ?
- Страх од деце по годинама
- Страх код деце. Кључеви расту без њих
- Страх од усамљености код деце
