Научите да се концентришете: како постићи више пажње
Тхе 8% деце има проблема са пажњом; бројка која се може повећати до 15 процената, како се све више случајева дешава. Међутим, ми се не позивамо на случајеве који захтевају психолошку пажњу, као што је АДХД поремећај пажње, са или без хиперактивности. Говоримо више о концентрација (или недостатак) као нормални капацитет, који има више везе са вољом и трудом.
Концентрација је напор
Да би се постигло побољшање у вези са овом тачком, као што каже Алфонсо Агуило, адолесценти морају да се потруде да не зависе превише од добробити, а не да буду људи који не задовоље у време мале неугоде или нелагодности, или физичког напора. да се концентришу на оно што треба да раде, чак и ако захтевају да дуго стоје, или седе на неугодном месту, или да издрже у ситуацији неке напетости “.
У том смислу, веома је позитивно пронаћи задатке и вештине које ојачајте своју способност концентрације и постављање циљева. Задаци у којима видите да се у њима осећате безбедно, задовољно, стимулисано: свирање музичког инструмента, научити језике, развити спорт, бити заинтересиран за повијест или сликање, заинтересирати се за астрономију, ДИИ, фотографију, итд. На тај начин, они ће постићи све већу независност од инерције коју бисмо могли назвати телесним и тако ће онда моћи да предложе и достигну друге озбиљније животне пројекте.
Ако можемо да натерамо нашу децу да открију задовољство које долази од обавезе према задатку који подстиче њихове способности и чини да се осећају посвећеним нечему што их ставља на тест и води их да развију нове области свог талента, онда ће ући у циклус мотивације . У супротном, обим интелектуалних задатака које могу да уживају у будућности ће бити веома ограничен, јер ће бити несразмерно суви и незахвални.
Фактори који фаворизују концентрацију пажње
Пажња је процес кроз који одабиремо неки стимуланс из нашег окружења, односно, фокусирамо се на подстицај међу свима око нас и игноришемо све остале. Склони смо да обратимо пажњу на оно што нас занима или на властите мотиве. Дакле, пажња и интерес су блиско повезани, као што је пажња и концентрација.
Фактори који фаворизују концентрацију пажње су: - Интерес и спремност за студирање.
- Планирајте проучавање поглавља или развој проблема на врло специфичан начин, за кратко вријеме.
- Након два сата студирања, одморите кратко да се опусте од концентрације одржаване до тада.
- Промените предмет студије: на тај начин, концентрација се може одржати дуже вријеме. Ако посветите један сат субјекту узимањем два 5-минутна прекида, можете посветити још два сата различитим субјектима, уз мало више продужених пауза од 8-10 минута без смањења концентрације.
- Водите белешке: ако смо током објашњења наставника пажљиво синтетизовали ментално и написали у кратким реченицама детаље од интереса, пажња се остварује. Рукопис олакшава памћење и учење.
Упитник за аутоматско анализирање пажње
Анализирам како су моје паузе и "падови пажње". Ставите Кс под ИЕС или НО, у зависности од ваше ситуације у следећим изјавама.
Савети који вам могу помоћи да се фокусирате
- Шах или учење играња музичког инструмента то значи напор и концентрацију. То су задаци који претпостављају захтјеван развој њихових капацитета и због тога ће им помоћи у процесу учења.
- У многим случајевима, брига је невољна; Нешто што пролази кроз наше визуелно поље може да нас омета без жеље. Због тога је важно да се учећи (можда и не баш задовољавајући задатак сам по себи) добро припреми да не би било видљивих дистрактора. На примјер, књига авантура која се чита, мобител, магазин * · Није сва концентрација добра: можете бити врло фокусирани на нешто бескорисно, или чак на нешто штетно. Многи, на примјер, проводе доста времена у досадним активностима као што су гледање телевизијских сати и сати сваки дан, што им тешко даје позитивне резултате или тестира њихове вјештине.
- Пажња није неограничена. Тридесет или четрдесет минута за редом, интензиван и продуктиван, више је него довољан. Програмирани одмор гарантује напор и пажњу која му следи, под условом да није претјерано дуга и толико луда да производи непоправљиву деконцентрацију.
Игнацио Итурбе
Савет: Пилар Мартин Лобо
Може вас занимати:
- Хиперактивност и недостатак пажње: АДХД
- Смјернице за утврђивање навика у раду
- Рукопис олакшава памћење и учење
- Све предности учења играња инструмента
