Шећер, састојак који је превише присутан у нашој исхрани
Лако га је препознати шећер када се јасно види као груде или кесице. Међутим, да ли бисте знали како да откријете и квантификујете овај састојак у другим јелима? Можете ли рећи колико се конзумира у вашем дому? Организација потрошача и корисника, ОЦУ, упозорава да је много више од препорученог.
Шећери додани у бројне производе
Бун за ужину, а сода, сладолед, али и паковани воћни сок који изгледа природно, неке прекухане намирнице, кечап или нарезани хлеб, скривају велике количине шећер. Према студији Менос Азуцар, Мас Сано коју је припремила ОЦУ, сваки Шпанац троши у просјеку 94 грама шећера дневно, што је двоструко више од количине коју препоручује Свјетска здравствена организација.
Ова количина утрошеног шећера већ има последице, посебно у новим генерацијама. Према овој организацији, отприлике 43% дјеце у Шпанији пати од прекомјерне тежине. Бројка која је довела до захтева да произвођачи смање за 10% количину додатих шећера у храни која се чека у нашем дан за даном.
Оно што је потребно није да се прекине присуство у намирницама које садрже овај састојак природно, али у другима где је шећер присутан како се зна. То је вишак овог производа у неким оброцима који доводи до случајева прекомерне тежине у најмањем. Јогурти, колачи, индустријски колачи, умаци; Ово су само неки од елемената присутних у нашој исхрани са великом количином додатих шећера.
Рад од куће
Иако не можете спречити произвођаче ових производа да додају шећер, можете радити од куће како бисте задржали гојазност. Прва ствар је образовати малишане о томе шта муст еатна пример, да би им се омогућило да виде потребу да сваки дан једу воће и поврће.
Држите се изван прехране фаст фоод То је још један начин да се осигура да се производи са ниским нивоом шећера конзумирају код куће. Ова врста хране треба да буде сведена на изузетне ситуације и ни под којим околностима не треба да буде присутна у данима у породици.
Вежбање ће такође помоћи да се смањи ризик од прекомерне тежине. Најбоља дијета је она у којој је обично укључена нека физичка активност. Иди на улицу да ходаш 30 минута Сваки дан и пјешице прекривајући кратке удаљености, добре су опције. Деца морају вежбати неки спорт.
Такође је препоручљиво одржавати добру хигијену спавања и осигурати да одговарајући сати спавају код куће. Недостатак одмора може проузроковати мирну анксиозност јести. Ово само повећава шансе за прекомерну тежину.
Чувајте се ужине у дворишту
У више наврата, родитељи се опредељују за полудневни оброк своје деце цоллеге бити комад пецива. Такође је уобичајено да се адолесцентима из средњих школа додели износ новца који се обично троши на џепарце. Оба производа претпостављају велику количину доданих шећера.
Да би се избегао овај проблем, увек је боље да се одлучите за класични сендвич од средине јутра, од крупног хлеба и традиционалних кобасица, који је пратио ученике током њиховог академска фаза. Да бисте употпунили овај мали јутарњи мени можете укључити и комад воћа.
Дамиан Монтеро
