Плес, добра опција против хипертензије код старијих особа

Забавите сеодржава нас активним и комбинује предности физичке и менталне вјежбе. Тхе данцинг Добра је одлука да заузмемо слободно вријеме. Још више, након што је Универзитет у Гранади открио да плес побољшава квалитет живота жена са хипертензијом и чини њихов сан бољим. Препоручује се активност за наше старије особе и за све одрасле особе које почињу да имају проблеме са хипертензијом.

Побољшање напетости

Да би показали ову теорију, истраживачи са Универзитета у Гранади изабрали су узорак 67 жена средњих година прехипертенсиве и хипертенсиве. Ове жене су подељене у две групе где су учествовале у рандомизираном и праћеном суђењу. Једна од ових формација морала је да настави са својим уобичајеним животом и да узима исти лек и обавља било коју активност која је уобичајена у њиховој свакодневној рутини.

Друга група жена започела је терапију данцинг где је плес био додат његовом уобичајеном леку. Идеја истраживача је била да виде како ова активност утиче на њихове дневне рутине. Овај програм, који се састоји од три седмичне седнице, спроведен је осам недеља.

Овај плесни програм састављен је од плесних корака одабраних како би се побољшала равнотежа, помак тијела и пресељење центра гравитације. Истраживачи су анализирали како је ова активност утицала на крвни притисак, квалитет живота и спавање.

Побољшања у свим обрасцима

Резултати ове студије показали су да су жене које су упознате са плес као терапија Додатни лекови показали су боље резултате у анализираним узорцима. Наиме, учесници који су започели плесни програм показали су боље резултате у нивоу крвног притиска, квалитета живота и хигијене спавања.

Међутим, одговорни за студију наводе да иако обећавајуће, ове резултате треба пажљиво процијенити. Више од генерализоване норме, ово истраживање би требало да буде прво од многих други имају за циљ да покажу како плес може значајно побољшати квалитет живота оних који га практицирају.

Остале предности плеса

Плес не утиче само на квалитет живота и крвни притисак оних који га практикују. Плес постаје једна од најбољих активности које се могу обавити у породици која такође пружа многе користи на психолошком нивоу. Осим тога, сви чланови домаћинства који похађају исти разред помажу да се ојачају везе између њих, дијелећи исти хоби.

Ово су неке од психолошких предности плеса:

1. Побољшајте расположење. Часови плеса су угодно одвлачење пажње, добар начин да се опустите након напорног дана и да се добро проведете са својом породицом. Смањује стање напетости и стреса, постижући осећај благостања.

2. Побољшање концентрација. Бити пажљив на кораке и упознати се кореографски чини нас контролисањем наших покрета боље. Ово ће помоћи у другим активностима као што је студија.

3. Побољшајте самопоштовање и самопризнавање. Да је неко у стању да научи потпуну кореографију и онда је спроведе у праксу, повећава се самопоуздање. Такође, вежбање пред толиким бројем људи и да је мало по мало страх од грешака нестао, помаже да се смањи осећај стида.

4. Спречава церебрално старење. Плес доноси велике менталне изазове који су кључ за одржавање менталне агилности и здравља мозга.

5. Хелп социалисе. Плес је друштвена активност, која пружа многе могућности за интеракцију са другим људима. Похађање часова плеса може побољшати међуљудске односе, јер је то мјесто сусрета за стварање пријатеља и побољшање развоја социјалних вјештина.

Дамиан Монтеро