Повратак у школу: 10 здравих навика је боље

Када месец септембар заврши школске празнике и многе породице живе нови изазов: њихова дјеца се враћају у школу. За друге породице, с друге стране, то је прва школа за најмлађу дјецу. У сваком случају, прикладно је усвојити низ здравих навика које нам дају потребну енергију, како за дјецу тако и за родитеље, да се успјешно суочимо с овом новом фазом која захтијева напор цијеле породице.

У том оквиру, Шпанско друштво за амбулантну педијатрију и примарну негу (СЕПЕАП) и Шпанско удружење педијатара примарне здравствене заштите (АЕПап) препоручују одговорну употребу ваннаставних активности, како би се олакшало прилагођавање детета овом нев стаге

Др Антонио Редондо Ромеро, педијатар АЕП-а, подсјећа да "има много родитеља који су, веома заузети својим радом и својим обавезама, желе - помало очајни - поново почети школску годину, јер Лето је било мало дуго, на исти начин, многи студенти желе да се помире са својим колегама.

Све то значи да се родитељи морају поново понашати као такви и почети да стављају "нове" норме и остављају по страни неке од навика које су живеле током љета ", објашњава доктор. . Морате припремити своју дјецу да се врате својој рутини.

1. Примена распореда. За децу и родитеље је веома позитивно да поново успостави навике и распореде како би им дао ред и смисао живота. Распореди су један од основних аспеката за добру адаптацију дјетета у школу, на школски распоред, што је прикладно да се покрену неколико дана прије доласка првог дана школовања и, ако је могуће, узајамним споразумом.

Сат буђења сваког јутра је један од тренутака који изазива више конфликата; "Ово се мора прогресивно установити", тако да се тело привикне на ново буђење два или три дана пре почетка. Уско везано за буђење, то је време када морају да оду у кревет; Може бити корисно "рећи дјеци да оду у кревет, или да их ставе у кревет, сваки дан мало раније, тако да ујутро устану са потребним временом да се очисте, доручкују и иду у школу." Друга времена која треба да се надокнаде су они који се односе на оброке и могући вишак телевизије, употребу или злоупотребу видео игара, Интернет * "Када је курс почео, погодно је да се договоре - и код тинејџера да преговарају - распоред студија Потребно је створити мирно окружење за учење, са тишином, поштујући потребе сваког од њих, “каже др Редондо.

2. Промена рутине. Празници су омогућили дјеци да буду опуштенији, без журбе да легну у кревет, без раног устајања, да могу заборавити на студије, дужности и друге обавезе. Сада, са повратком у школу, морамо питати и сарађивати у напорима прилагођавања да преузмемо промјене и да се можемо вратити на претходну рутину, тј. На активности (мање разигране и озбиљније) наметнуте школском годином. .

3. Позитивна визија. Промјене се проширују и на контакт са новим наставницима, на знање нових колега из разреда, на нове предмете, а понекад и на нову школу. Према педијатру, "деци ће увек бити лакше ако имају подршку биномских родитеља-васпитача и преносе позитиван утисак о томе шта значи повратак у школу."

4. Прилагодба. На исти начин на који се познати пост-празнични синдром узгаја код одраслих када се врате на посао, дјеца могу постати нервозна и забринута када се морају вратити у школу, а камоли на прво школовање. Старија деца, односно ветерани, и они који су вољни да се врате и виде своје пријатеље, обично не дају никакав проблем.

У једној или двије седмице већина ученика се прилагођава нормалности школе, полазећи од претпоставке да су и школска и породична средина адекватне. Постоје неки ученици који ће узети нешто друго; "Са овим морате имати стрпљење и смиреност, без много захтева и понудити им мало више времена да се опораве ритам, јер свако дете има своју меру времена, увек избегавајте сретна поређења", каже др Редондо.

5. Ваншколске активности. Током првих недеља обично се организује програм ваншколских активности које ће деца обавити на овом курсу. Увек се препоручује да размишљате о детету и глави; Морате одговорно користити овај додатни напор (језици, спорт, компјутери ...) и сматрати да им је потребно време да се одмарају и играју, не преоптерећујући их обавезама. "Родитељи не би требали сматрати развој ових активности трком против времена."

6Преглед стања здравља. Педијатри сматрају да је увијек неопходно одржавати добро здравствено стање, а да се то ради током школске године постаје двоструко неопходно да би се могли одговорити на захтјеве школе. За то је неопходно, углавном, да се обрате специјалистима за офталмолошке и стоматолошке прегледе.

7. Потпуна и разноврсна исхрана. Морате све јести. Дан треба почети с пуним доручком. Важно је напоменути студије које се односе на недостатак школског успјеха код ученика који не једу доручак или га не раде довољно. То је навика која се никада не би смела изгубити и, ако је ова навика опуштена, прави је тренутак да је поново узмемо позитивно. Не би требало да пропусте оброке, нити једу више од рачуна. Овде се плаћају и ексцеси.

8. Дневна физичка активност. То може укључивати и спорт који ће помоћи да буде у форми, и на нивоу тела и ума.

9. Вршити добру породичну контролу активности везаних за нове технологије (телевизија, компјутер, интернет, мобилни телефон, ...). Запамтите да деца не би требало да имају телевизор или рачунар у својој соби. Они су веома корисни ресурси за слободно вријеме или рад, али их треба дијелити са породицом; на овај начин се може избећи могућа изолација детета и контрола над могућим неприкладним коришћењем ових великих технолошких достигнућа.

10. Размотрите распоред имунизације у детињству. Вакцине ће штитити ученике од ризика од агресије из различитих микроба. Отуда је важно да деца буду добро вакцинисана, пратећи упутства свог педијатра.

Марисол Нуево Еспин
Савет:Антонио Редондо Ромеро, педијатар шпанског удружења педијатара, АЕП.