Како да их натерамо да иду у кревет када дође време
Од понедељка до петка, играјте устај рано и устани рано Задатак није увијек једноставан и подразумијева да вријеме за одлазак у кревет мора бити адекватно за дјецу да се довољно наспавају.
У овом тренутку морамо радити тако да малишани иду у кревет на вријеме и натјерати их да спавају потребно вријеме. На овај начин родитељи ће осигурати да се њихова дјеца одмарају и суоче са школски дан са енергијом Нудимо неколико савјета за успјех у овој мисији.
Како успоставити рутину спавања
1. Поставите сат. Морате изабрати сат од којег, без протеста, дијете мора ићи у кревет. Морате навести дјецу да схвате да ће овај тренутак бити непокретан. Одређено време зависи од обичаја сваке културе, времена вечере и доручка. По правилу, деца одојчади треба да спавају између 11 и 12 сати. У основном образовању може се смањити на 10 или 11 сати, ау адолесценцији ће спавати између 8 и 9, али никада мање.
2. Тренутак слободног времена пре овог времена. Пре него што одете у кревет, дете може да ужива у забавним играма или да чита причу. На тај начин, дијете ће бити мирно прије спавања. Кључно је избјећи да ово вријеме буде предодређено за видеоигре или телевизију, јер ћемо активирати мозак дјетета и отежати му да осјећа потребу да иде на спавање.
3. Понуди сигурност. Нека деца се могу плашити да буду сама у ноћи. Да би тај страх нестао, дечије собе могу бити опремљене "безбедносним" елементима као што су лампе, плишане животиње, па чак и светиљке које ће се користити у мраку, како би могли да оду на усред ноћи.
4. Прије свега, чврстоћу. Можда неко дете жели да види серију или филм који се емитује на телевизији. Али морате бити чврсти у овом тренутку и не дозволити никакву замену. Дјетету треба објаснити да се мора одмарати иу другом тренутку ће обављати те активности.
5. Не повезујте кревет са казном. Одлазак у кревет је нешто неопходно, здраво, добро, а не казна. Из тог разлога, требало би избегавати коментаре као што сте "лоше се понашате, идете у кревет", јер ће се преносити да је слање детета у сан одговор на њихово лоше понашање и стога неће помоћи да се створи ова навика. .
6. Оптерећује дете. Ако се током дана дете умори практиковањем вежбања и обављањем разних активности, биће му лакше да буде уморан на крају дана и жели да иде на спавање. Боравак током дана ће створити савршено време за ноћ.
7. На каучу не спава. Има дјеце која, након напорног дана, заспе на софи. Деци се мора објаснити да спавају у кревету и да када се осећају уморно, треба да се повуку у своју собу и уживају у сну.
8. Избегавајте обилне вечере. Тешка вечера претпоставља тешку пробаву. Лагани оброк ће вам помоћи да боље ускладите свој сан, а да се не осјећате лоше због тога што сте превише јели. Ако можемо организовати наше распореде, добро је имати паузу између времена вечере и времена за спавање.
Дамиан Монтеро
