Пажљивост: овде и сада

Тхе миндфулнесс појављује се као нови психолошки тренд. Метода која повезује психолошке технике са стратегијама медитације. Упркос томе што је модеран, термин није увек јасан и постоји неколико питања која постављају оно што је тачно миндфулнесс? Какав је то нови тренд? Зашто је то модерно? Које користи може донијети?

Шта је то миндфулнесс?

Термин миндфулнесс је комбинација две речи енглеског, ум шта значи ум фулнесс што значи пуно. Тхе миндфулнесс, стога се односи на пуна свест, до капацитета бити у садашњости, овдје и сада и препознати шта се дешава када се то дешава.


Често нас преплављују многе мисли које нападају наш ум, ми се бринемо о ономе што сада радимо, али размишљамо о ономе што ћемо морати да урадимо следеће, или о ономе што смо радили раније. Ова лавина мисли узнемирава наш ум, који је присиљен да прати неколико мисли готово у исто вријеме. Када се то догоди, често остављамо по страни оно што се сада дешава и трпимо логичне посљедице.

Тхе миндфулнесс или би се пуна пажња састојала управо у способности концентрације наше пажње и наше савјести. То је способност да се свесно обрати пажња на искуство садашњег тренутка, са интересовањем и прихватањем.


Зашто је то модерно миндфулнесс?

Тренутно, свесна пажња добија на важности у западној медицини и психологији, јер су различита истраживања показала користи од практицирања ове дисциплине. Тако се чини снажно као ефикасна алтернатива са великим користима. Овај тренд одговара на многе социјалне потребе и доприноси добробити људи.

За шта је свесност?

Обучавање наше пажње кроз пажљивост омогућава нам да се директно повежемо са оним што се догађа у нашем животу, овде и сада, у садашњем тренутку. Пракса миндфулнесс приближимо нас новом начину повезивања са нашом садашњом стварношћу.

Ако смо у стању да будемо у садашњости, са пажњом, интересовањем и прихватањем, спознат ћемо властиту стварност, фокусират ћемо се на њу, оставити мисли ван овог тренутка и зато ћемо имати прилику да радимо свјесно нашу нелагоду, стрес , бол, губитак, болест итд. да будемо у стању да се прилагодније прилагодимо ономе што нам се дешава.


Тхе миндфулнесс Такође је моћно средство за обнављање унутрашње равнотеже и омогућава нам да развијамо вештине као што су концентрација, разлучивање и саосећање.

Како је пракса миндфулнесс?

Тхе миндфулнесс састоји се од обраћања пажње у конкретном тренутку на мисли, емоције, телесне сензације и окружење које нас окружује. Усредсредите се на ово и сада, без осуђивања. Ми се бринемо о нашем стању, нашим мислима, емоцијама, сензацијама без просуђивања.

Пракси захтевају време и захтевају одређену обуку. У почетку је логично да имамо много мисли о будућности или прошлости, али мало по мало ћемо научити да се елиминишемо.

Целиа Родригуез Руиз. Клинички здравствени психолог. Специјалиста педагогије и психологије деце и младих. Директор Едуца и учење. Аутор колекције Стимулишите процесе читања и писања.

Видео: Свети Нектарије Егински - Хришћанска пажљивост


Занимљиви Чланци

УФВ ствара Центар за интегралну пратњу породици

УФВ ствара Центар за интегралну пратњу породици

Тхе Францисцо де Виториа Университи уводи свој Универзитетски центар за интегрисану пратњу породици у циљу професионалног помагања студентима и родбини са проблемима. У овом центру, пионир у Шпанији,...

Пет савјета за образовање дјеце у доброти

Пет савјета за образовање дјеце у доброти

Сви то желимоДа су наша деца добра, вредна, паметна ... и, изнад свега, да јесу сретан Један од кључева среће није да дајемо много поклона нашем потомству, већ да их образујемо тако да су добри људи...