Шест кашика шећера дневно, ограничење за децу

Мислите ли да ваша дјеца не узимају шест кашика шећера дневно? Ако пажљиво прегледате садржај у шећера од неких производа за које нисте мислили да су лоши, чак и оних који се продају под "дијетом" или "лаким" знаком, можда до средине сутра ваша дјеца већ прелазе границу коју стручњаци савјетују.

Где је то ограничење за потрошњу шећера? Америчка асоцијација за срце је веома јасна: "деца не би требало да узимају више од шест кашика дневно шећер"А то је да дијета са високим садржајем шећера може изазвати гојазност, дијабетес и кварење зуба."

Према Светској здравственој организацији, не више од 10% дневних калорија које једемо треба да потичу од шећера . Другим речима, ако се дневно потроши 2.000 калорија, само 200 би требало да буде шећер (количина еквивалентна 6 кашичицама десерта).


Чувајте се додатих шећера

Америчка асоцијација за срце такође упозорава на превелики ниво доданих шећера који дјеца узимају кроз слатке напитке и неке прерађене хране. Конкретно,сугари дринкс Сматрају се једним од главних извора доданих шећера у исхрани дјеце. Једно пиће овог типа од 355 милилитара садржи 10 кашичица шећера, што одговара 150 калорија.

Студија наглашава "недостатак консензуса То је довело до тога да је до сада у овој области. “То је проузроковало да многе намирнице укључе количину додатог шећера у облику различитих састојака, што је изнад здравог.


У просечној исхрани у Сједињеним Државама, дете троструко препоручује ниво доданих шећера. У многим случајевима родитељи нису свјесни количине шећера који им доприноси у исхрани.

Шећер сакривен у храни

Светска здравствена организација наводи да вишак шећера не потиче из директне количине рафинисаног шећера у слатким производима. Присутна је у многим другим намирницама за које не замишљамо да их садрже јер се користи као појачивач укуса. Када се препоручује да се смањи унос овог производа, не би требало да елиминишете храну која је садржи природно, већ оне до којих је додато.

Ризик од болести због вишка шећера

Глукоза је једноставан, брзо апсорбујући угљени хидрат, који се обично налази у сахарози (шећеру) коју конзумирамо. Када се глукоза прогута, она остаје у крвотоку и синтетише се у јетри за производњу енергије. Проблем је у томе што, на пример, када се не користи због недостатка физичке активности, вишак се складишти у облику масти.


Америцан Хеарт Ассоциатион упозорава да овај вишак шећера може довести до озбиљних здравствених проблема. На пример, повећање вероватноће развоја а кардиоваскуларне болести. Ово тело такође упозорава на проблеме гојазности и растућу дијагнозу дијабетеса типа 2 међу децом и адолесцентима са прекомерном тежином.

Неке намирнице и пића садрже шећер природно, али им се обично додају шећери, који се уносе током прераде или производње. Из тог разлога, добро је прочитати ознаке производа које купујемо да бисмо идентификовали количину шећера коју садрже. Друга имена која шећер може да добије у храни коју купујемо су:високо фруктозни кукурузни сируп, концентрат воћног сока, сахароза, глукоза, декстроза, сок од трске, слад, меласа, лактоза, мед, етил малтол и малтодекстрин

Дамиан Монтеро

Видео: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher


Занимљиви Чланци

Везаност везивања: када постоји недостатак везаности за бебу или остатак

Везаност везивања: када постоји недостатак везаности за бебу или остатак

Тхе зависност је реч која помаже да се опише афективна веза између детета и одрасле особе. Та одрасла особа постаје његова референца и подршка, што му даје довољно сигурности да расте. Тхе везаност...

Међународни дан солидарности: мале свакодневне акције којима се промовише ова вриједност

Међународни дан солидарности: мале свакодневне акције којима се промовише ова вриједност

Тхе солидарност То је једна од вредности која нас заиста чини људима. Квалитет који нас суосјећа с онима који имају тешу ситуацију од наше и помажу им да изађу из ове јаме је вјештина која заиста...

Пет јефтиних високих столица за бебу

Пет јефтиних високих столица за бебу

Јеси ли већ Припрема вас да купите најбољу столицу за бебу? Време пролази и, када то схватите, већ је имате да једе са остатком породице. Високе столице су најбоље за ово, тако да постају готово...