Бука ноћу и њен утицај на здравље
Ноћ је синоним за одмор. Међутим, постоје бројни фактори који нас могу натерати да не уживамо у сатима спавања: комарци и њихово зујање, претежак оброк, живци или бука од саобраћаја. Нарочито бука која може изазвати возила ноћу постаје посебно узнемирујућа и понекад нас буди и спречава нас да поново заспимо.
Међутим, превелика бука у саобраћају ноћу могла би имати већи ефекат у нашем здрављу. Ово је показала студија са Царлос ИИИ Универзитета у Мадриду, која је жељела показати у којој мјери повећање смртности и раст респираторних болести и случајева дијабетеса могу бити повезани са нивоима буке до којих су дошли аутомобили и друга возила ноћу.
Што је већа бука, то је више смртности
Ова студија Универзитета Карлос ИИИ у Мадриду анализирала је произведене смрти између 2003. и 2009. године због инфаркта миокарда, исхемијске болести срца, цереброваскуларне болести, пнеумоније, астме, хроничне опструктивне плућне болести (ЦОПД) и дијабетеса, и његове везе са нивоом буке коју су ови људи примили ноћу.
Резултати показују да постоји директна веза за све ове патологије, осим за случајеве астме код особа старијих од 65 година. Дакле, за свако повећање једног децибела, смртност се повећава за 2,9%, могућност развоја исхемијске болести, 3,5% инфаркта миокарда и 2,4% од умирања од цереброваскуларне болести, 3% за пнеумонију и 4,0% за КОПБ.
Смртност узрокована дијабетес је најјаснији јер су резултати ове студије открили да се шансе умирања од ове болести повећавају на а 11%. Укратко, ова студија је показала да саобраћајна бука током ноћи има веома штетан утицај на наше здравље и повећава шансе за умирање од ових болести.
Повећан стрес
Према Јулио Диаз, шеф Одељења за епидемиологију, Институт за здравље Карлос ИИИ и координатор студије, висок ниво буке погодује механизмима стреса који могу изазвати кардиоваскуларне, респираторне и метаболичке промене код особа са краткотрајним патологијама. На овај начин, бука је фактор који убрзава ланац биолошких механизама чији је исход могло би бити смрт"закључује Диаз."
Истраживачи верују да чињеница да смртност астме није директно повезана са високим нивоом звука појачава теорију да бука, кроз повећање нивоа кортизола, узрокује слабљење имуног система. Астма није болест заразне Болест респираторних органа, као што је упала плућа, није погођена овом појавом.
Утишајте собе
Пошто се саобраћај не може зауставити и бука престати, најбоље је то урадити изолујте собу где заспи од звукова које аутомобили изазивају на улици. За то можете користити прозоре са доубле цристал да витен да пролазак аутомобила и друге досадне буке оштећују наш одмор током ноћи.
Такође, учите технике опуштања То ће допринети смањењу стреса, спречавајући повећање шансе за умирање од ових болести. Ово су неки од њих:
1. Вежбајте вежбу. Свака физичка активност је средство које нас може ослободити свакодневног стреса и брига.
2. Имајте добар простор за одмор. Место где спавамо мора бити уточиште мира где да се искључимо. Да би се то постигло, треба избегавати екстерне стимулансе као што су мобилни уређаји, лаптопови и било који електронски уређаји како би се избегла технолошка несаница.
3. Распоред и рутина. Тело треба одређени распоред и кад год је то могуће, морате ићи у кревет у исто време. То ће олакшати да организам уђе у стање идеалне релаксације за спавање када се приближава овом сату.
4. Транкуиллити. Избјегавајте сукобе и лоше мисли прије спавања, важно је за одмор. Немојте мислити на ништа негативно и направите паузу.
Дамиан Монтеро
