10 кључева да би се избегао синдром после празника

Вратимо се рутини након трошкова одмора. Статистике показују да 3 од 10 људи пате од тога синдром после празника, према Адеццу. Али најручније је то што овај синдром не погађа само раднике, већ су незапослени још један од кажњених сектора.

Лоше спавање, не држање дневног ритма, патња од раздражљивости, достизање снаге без краја на крају дана или потешкоће у концентрацији су неки од симптома пост-празничног синдрома, слабост која није препозната као болест.

Најосетљивији на пост-празнични синдром су људи са малом толеранцијом на фрустрацију и они који су незапослени. Потоњи су погођени углавном зато што се виде изван повратка у рутину у којој се њихови пријатељи и породица морају вратити на посао. То обично изазива анксиозност и стрес.

И за раднике и за незапослене, ово су 10 најбољих савјета за избјегавање пост-празничног синдрома, слабост која обично траје између једне и двије седмице.

1. Потражите нове изазове. Као да је то нова година, предузимање нових идеја помаже вам да поново откријете себе и смањите анксиозност повратка у рутину. Студирање или специјализација у било ком сектору су кључни фактори за повећање мотивације након празника. Наставак тражења посла док се учи ново знање смањује стрес и раздражљивост.

2. Вежбајте спорт. Помаже у ослобађању ендорфина, одговорних за осјећај среће и опуштености. Поред тога, уз спортску праксу тело се ослобађа нагомиланог стреса. Баш као и спорт, имати добру исхрану утиче на наше расположење.

3. Позитивност. Интерпретирајте повратак у рутину са позитивним менталитетом, а не као терет. На тај начин ће бити више мотивирајуће ако мислите да ћете поново успоставити односе са својим колегама или се поново осмислити, потражити нове изазове или бити у стању да остваре те снове.

4. Поставите краткорочне циљеве. На повратку, најбоље је направити листу задатака или снова које треба испунити. Све то у кратком или средњем року. Почевши од радионица или кратких курсева, фаворизује осећај добробити са собом и истовремено вам омогућава да наставите са свакодневним задацима, без улагања велике количине времена.

5. Вратите се рутински постепено. Придруживање дневним задацима дан након повратка са одмора је уобичајена грешка. Препоручује се свакоме ко то може, да узме неколико дана раније да добије идеју у којој ће посветити неколико сати за обављање свакодневних обавеза да се мало по мало навикне на дневну рутину и подигне темпо.

6. Спавајте 8 сати дневно. Иако је то нешто што сви већ треба да знају. У тим тренуцима постаје важна мера. У празнике добија више ноћи и мање рано. Због тога, избегавајте дремање и ставите аларм неколико минута пре тога, првих неколико дана, помозите да регулишете ритам спавања и смањите брзину и стрес.

7. Устани раније неколико дана прије поновног доласка. Као и претходна мера, рани успони помажу да се лакше врати у дан, јер се тело прилагођава уобичајеним распоредима.

8. Вратите контакт. Током празника губи се свакодневни контакт са пријатељима, породицом и колегама. Искористите прилику да се упознате са онима који нису видели, надокнадите и поделите са собом доживљена искуства је добар начин да се прилагодите рутини.

9. Смањите потрошњу кофеина. Чај, кафа и друга пића са кофеином погоршавају симптоме стреса и нервозе. Поред тога, они промовишу несаницу, што повећава осећај умора и исцрпљености.

10. Будите стрпљиви. Синдром после празника је привремен. Симптоми нестају чим се поново прилагодите рутини. То је ствар става и времена. Ако је предугачак, препоручљиво је да се консултујете са специјалистом.

Саветовање: ММФ Бусинесс Сцхоол