Повратак у школу: руксаци се не враћају у учионице
Септембер То је готово реалност за све. Овог месеца долази познати повратак у школу који укључује многе ствари: од куповине нових материјала, враћања у рутину и наставка заборављених пракси као што је ношење назад опет а бацкпацк и тежину у њему. Нешто што може завршити наношењем штете овом делу тела ако нисте пажљиви.
Не само због количине тежине садржане у бацкпацк, али зато што није изабран добар модел. Од Шпанске педијатријске асоцијације, АЕП, подсећамо се на важности Они имају ове циљеве у здрављу ученика и охрабрују нас да направимо добар избор тако да повратак у школу не значи и почетак здравствених проблема код деце.
Шта треба имати на уму приликом избора руксака
Као што смо већ рекли, не само да морамо узети у обзир количину тежине коју школска дјеца носе на леђима, већ морамо процијенити и врсту руксака коју ће узети у школу. Постоји одређене моделе да далеко од решавања могућих здравствених проблема, изазивају их зато што се не прилагођавају исправно телу или распоређују терет на лош начин, због чега пада на само једно подручје.
Због тога АЕП подсјећа неке савјете свим родитељима који размишљају о куповини новог руксака за повратак у школу своје дјеце. Ово је оно што морате узети у обзир ако је ово ваш случај, очигледно морате процијенити и ове точке ако се руксак који ваша дјеца имају не прилагођава параметрима које су поставили педијатри:
Погодно је да буде смалл. Избегавајте напртњаче које помажу веће оптерећење на леђима детета, пронађите средњу тачку између нечег довољно јаког да се не сломи, али не тежите више од броја због непотребних украса.
Хаве две траке за свако раме и то, и они и подручје које даје леђа детету, су подстављени. На тај начин ова подручја дјечјег тијела неће толико патити од прекомјерног оптерећења.
Такође се могу користити ранчеви са точковима. Ако се одлучите за ову опцију, имајте на уму да када путујете на неравном терену са степеницама, оне могу бити неугодније јер у случају пењања не само да морате носити тежину напртњача, већ и механизам са ваљци.
Како спречити повреде са ранцима?
Једном изабран Исправан модел од руксака, важно је узети у обзир још један низ савјета, тако да се при кориштењу ових производа не ради на начин који би на крају могао узроковати штету или узроковати проблем у неком дијелу тијела и узроковати повреде школске дјеце. АЕП подсјећа родитеље и ученике на сљедеће савјете како би се избјегли ови проблеми:
- Да ранац не носи превише тежине. Препоручује се да оптерећење не прелази 10 до 15% од тежине детета. На пример, за децу од 20 килограма, ранац би требало да тежи највише 2 до 3 килограма; за децу од 30 килограма не би требало да теже од 3 до 4,5 килограма; п, итд.
- Организујте садржај. Увек се постарајте да ствари које су најтеже леже на дну ранца .- Уклоните оно што вам неће бити потребно током тог дана у школи. Има деце која ништа не заборављају, увек носе све у ранцима. То се не препоручује, јер подразумева ношење прекомерног оптерећења без икаквог разлога.
- Правилно носите руксак. Две нараменице треба увек да се користе и треба да буду чврсто причвршћене тако да је тежина равномерно расподељена између две руке
- Правилна мускулатура. Вежбање се увек препоручује, други разлог је да се спречи да мишићи деце нису адекватни да носе тежину вашег ранца. Мање време испред екрана и више померања ће помоћи вашем телу да мање пати.
Дамиан Монтеро
