Помицање и неколико минута помаже одржавању доброг нивоа шећера у крви
Да седентаризам није препоручљив је нешто што вас у овом тренутку нећемо открити. Царри а начин живота са много активности и где је вежба присутна је нешто са вишеструким користима, тако да увек морате да нађете време дана да устанете са столице и померите машину тако да не атрофира.
Није битно да ли су праведнинеколико минута, ваше тело ће ценити да се померате веома мало. Чак и ако то не верујете, чак и најмања физичка активност помаже вашем здрављу. То је показала студија Школе за исхрану и промоцију здравља Државног универзитета у Аризони, Пхоеник, која каже да је мала свакодневна вјежба Корисно је задржати ниво шећера у крви
Све штото је добро
Ово истраживање се заснива на тврдњи да било које кретање од стране особе, колико год било мало или кратко, помаже на неки начин да одржи ниво шећера у крви у добром броју. Да би потврдили ову теорију, аутор овог рада, Гленн Гаессер, Проверио је како је извршена активност утицала на ниво шећера у крви девет одраслих гојазних и гојазних.
У ту сврху коришћени су континуирани монитори за мерење нивоа шећера у крви ових учесника у студији и на исти начин су коришћени подаци о крвном притиску ових људи. Субјекти су обавили неку врсту посла Морао сам да седим и није им било потребно више активности него типкати или гледати екран, у сваком случају се не може сматрати физичком вјежбом.
У другој седмици ове студије уведени су ти периоди рада, увођењем интервала од 10 до 30 минута у којима су ти људи морали стајати. Сврха је била да се ова физичка активност продужи барем током два и по сата дневно, у односу на остатак времена, учесници овог рада.
Повећање у години
У трећој седмици истраге, уместо да стоји, ова активност је замењена хода по траци при брзини од 1,6 км / х. Вец у цетвртој недељи истраге променили су траку за а статиц бицицле, такође на ниском нивоу интензитета. Намјера је била да се избјегне потпуни сједећи начин живота тијеком дана и на неки начин присили ове људе да се крећу.
Резултати су били непосредни иу првој недељи просечни ниво шећера у крви за 24 сата знатно је пао код ових учесника након што су провели неко вријеме. Смањење је било веће што су чланови студије ходали траком или су користили бицикл. Разлика ових нивоа у односу на то када су ти људи практиковали само седећи начин живота био је безнадан.
Узорак је одржаван након јела и током ноћи, посебно ако су учесници овог истраживања користили бицикл током дана. Међутим, они који су одговорни за овај посао хтјели су појаснити да се ти подаци не могу узети као норм за све оне који су претили или су гојазни. Потребне су студије у бројнијим популацијама како би се могло рећи да ли се ови резултати могу примијенити на опћу популацију с прекомјерном тежином.
Такође је запамћена потреба за комбиновањем физичке активности са здравом исхраном при одржавању тих нивоа у адекватним бројкама. Вежбање не траје без добре исхране и обрнуто.
Дамиан Монтеро
