Дијете од 1800 калорија препоручује се за дојиље према АЕП

Мајчинство је посебан тренутак. Подигни ту особу који је носио девет мјесеци у материци и видјети како расте је једноставно спектакуларан и оставља мајке а добар осећај. Међутим, овај процес родитељства укључује и бројна питања која жене доводе у сумњу да заиста раде свој посао и брину о дјеци на исправан начин.

Једно од питања које мајке постављају јесте каква врста исхране треба да се узме док је она дојење њеној деци тако да она и малишани буду правилно храњени. Од шпанског удружења шпанске педијатрије, АЕПмајкама се саветује да не узимају дијету испод 1800 калорија и да ова дијета укључује и много воде.


Никад мање од 1800 калорија

АЕП је јасан у вези овога: дијета а дојиља Никада не би требало да буде испод 1,800 калорија пошто мања количина може претпоставити појаву замора код жена и чак смањење количине млијека које мајка може произвести. У ствари, овај организам чак објашњава да је калоријска потрошња мајки које доје много већа.

У ствари, АЕП препоручује потрошњу између 2.300 и 2.500 калорија мајкама које доје, и између 2.600 и 3.000 ако су близанци. Ове бројке одговарају на нутриционистичке потребе мајчиног тела током дојења и чине да жена мора да узима више хранљивих материја него у било ком другом тренутку у животу јер млеко произведено током прва четири месеца претпоставља потрошња енергије слично укупном трошку трудноће.


Шта треба да садржи ова дијета?

Наравно, ова дијета, као и све остале, мора бити састављена различито храњење и не сме бити састављен од многих плоча исте хране. У овој дијети не би требало да недостаје вода, која постаје битнији елемент чак и за дојиље. У том смислу препоручујемо и хранљиве материје са а висок садржај воде да компензује течност која се губи приликом производње мајчиног млека.

Што се тиче уноса хране, АЕП препоручује да се уради барем пет оброка дневно где је алкохол потпуно забрањен. Овај организам такође препоручује избегавање кафе и других намирница са високим нивоом узбуђења колико год је то могуће.

На исти начин, овај организам подсјећа вегетаријанске мајке које доје своју дјецу на потребу додатног доприноса витамин Б12 пошто недостатак ове компоненте у мајчином млеку може изазвати неуролошка оштећења код детета. У исто време АЕП потпуно забрањује губитак тежине кроз смањење уноса хране. Педијатри памте у овом тренутку важност да никада не изгубимо 1800 калорија и ако желите да смањите неколико килограма, најбоље је комбиновати здраву исхрану са физичком вежбом.


Дамиан Монтеро

Видео: A Writer at Work / The Legend of Annie Christmas / When the Mountain Fell


Занимљиви Чланци

УФВ ствара Центар за интегралну пратњу породици

УФВ ствара Центар за интегралну пратњу породици

Тхе Францисцо де Виториа Университи уводи свој Универзитетски центар за интегрисану пратњу породици у циљу професионалног помагања студентима и родбини са проблемима. У овом центру, пионир у Шпанији,...

Пет савјета за образовање дјеце у доброти

Пет савјета за образовање дјеце у доброти

Сви то желимоДа су наша деца добра, вредна, паметна ... и, изнад свега, да јесу сретан Један од кључева среће није да дајемо много поклона нашем потомству, већ да их образујемо тако да су добри људи...