10 тастера за дјецу

Доктори то кажу. Наставници то понављају. Працтицевежбе физичко је најважније од детињства. Не ради се само о одржавању добре фигуре и изгледу добро пред огледалом, спорт има вишеструке користи и за емоционално и ментално здравље. И поред тога, спречава болести као што је гојазност, помаже деци да науче да раде као тим, даје самопоштовање деци ... Све су то користи!

Опасности физичке неактивности

Али не само то. Недостатак вежбе "То представља значајан ризик за физичко и ментално здравље било које особе." Ово је упозорено од стране групе за физичку активност Шпанског удружења педијатара, АЕП, која инсистира да редовна пракса било које физичке активности код деце и адолесцената "помаже у превенцији и лечењу гојазности, болести срца, психичких поремећаја, болести костију и неких врста рака. "


Играње спортова омогућава деци да се развијају из а глобални обликјер не само да је извор физичког здравља, већ вјежба побољшава интеграцију дјеце са вршњацима и околином. Спорт промовише позитивне вредности као што је дружење и чини да деца стичу здрави животни стил (добро јести да би имали енергије да се баве спортом и добро се забављају, на пример).

За све ово, и зато што они који изводе вјежбе живе дуже и боље, педијатри су то развили децалогуе да подстакне физичку активност у најмањој кући. Овде га репродукујемо.

Декалог за децу да се баве спортом

Препоручује се обављање умерене или снажне физичке активности за минимум 60 минута дневно, може се поделити на две или више сесија, углавном аеробних и интерсперсинг снажне активности за јачање мишића и костију 3 пута недељно. Физичка активност дуже од 60 минута пружа додатне здравствене бенефиције.


1. Без седентарног начина живота. Било која врста дневне активности је боља од седентарне опције. Ходајте, користите бицикл и попните се степеницама. Обезбеђује вријеме за учење и учење. Ограничите време испред телевизора и других електронских уређаја.

2. Забава и игра. Групне, забавне и активности на отвореном су пожељније.
Безбедност Физичка средина мора бити адекватна и без опасности. Обратите пажњу на безбедносна правила за бављење спортом.

3. Прилагођено здравственим условима. Физичка активност прилагођена свакој здравственој ситуацији побољшава глобално здравствени статус и еволуцију дјеце са хроничним болестима и инвалидитетом.

4. Питање навика. Пракса физичког вежбања треба да буде здрава навика из детињства. Навике се лако одржавају током времена и пропуштају када их нема.


5. Приоритетне активности. Укључите физичку вјежбу између дневних активности вашег дјетета. Искористите изваннаставне активности и инвестирајте у своје здравље.

6. Укључује спорт у породичну рутину. Дајте примјер Вршите физичке вежбе и планирајте породичне активности ако желите да ваше дете буде активно.

7. Хидратација. Обезбеђује снабдевање течностима, посебно када је активност интензивна и околина је врућа.

8. Помоћи у одржавању разноврсне и уравнотежене прехране. Основни стуб за здравље уз физичку активност.

9. Побољшати дисциплину. Предности спорта захтевају континуитет и одржавање сталне навике помаже деци да образују своју дисциплину.

10. Повећајте снагу и енергију. Спортска пракса такође развија мишићну снагу, издржљивост и доприноси већој енергији за обављање било које активности. Све ово повећава самопоштовање и самопоуздање дјеце.

Ниједна од препорука они су тешки то фоллов. Потребно је само постати свјестан важности здравог живота и интегрирати те мале кључеве у свакодневни живот породице. Сигурно је да сви то цијене и да се осјећате много боље са собом.

Дамиан Монтеро

Може вас занимати:

- 5 спортова у пракси као породица

- Вежбајте у детињству

- Како одабрати спорт за ваше дијете

- Декалог за почетак вежбања

Видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor


Занимљиви Чланци

Став родитеља је најважнија ствар за фаворизовање критичког понашања на интернету

Став родитеља је најважнија ствар за фаворизовање критичког понашања на интернету

Никоме не пада на памет да то каже интернет не нуди никакве предности, као што нико не може рећи да је мрежа без опасности. На сваком појединцу је да избегне зло овог виртуелног света како би...

Већина домова чине 2,5 људи

Већина домова чине 2,5 људи

Живот и заједнички живот као породица је и даље најчешћи, према континуираном истраживању домаћинстава из 2015. године које је провео Национални институт за статистику, ИНЕ, што показује даНајчешћи...

Како се дете може бранити од насилника

Како се дете може бранити од насилника

Шта чините ако ваше дијете на неки начин пати, чак и ако није јасно физичко? ¿Како га научити да се брани и брани друге од насилника, а да му "не плати исту новчић"? Запамтите неке идеје и савјете...