Тренинг ума са играма смањује ризик од деменције
Алзхеимерову и друге врсте деменције то су услови које би свака особа желела да задржи што је више могуће док стари. Превент ове болести су главобоља многих студија и чини се да постоји разлог да буде срећан јер студија Јавне здравствене школе Џонс Хопкинс открива да обука ума смањује ризик од патњи од ових болести.
Компјутерска игра може бити најбољи начин тренирајте ум за превенцију деменција. Ово је приказано у овој студији у којој је већина учесника који су практиковали своје памћење и друге когнитивне способности овим тренингом показали да су са временом имали мањи ризик од патње од ове врсте осећања.
Више тренинга, мање ризика
Ова студија је почела 1998. године уз учешће блиских 3.000 људи са просечном старошћу од 74 године. Чланови су подељени у три групе Они су се разликовали на следећи начин: без обуке, обуке и обуке са накнадним појачавањем ових вежби. Подаци овог рада показали су да су тренутно приближно 14% од ових старијих људи пате од деменције.
Али смешно је да су они учесници који су завршили 10 сесија око 70 минута на основу обраде слика које се виде на екрану компјутера, касније само једне 12,1% од припадника ове групе развила се деменција. Проценат који је додатно смањен ако су ти учесници одржали сесије ојачавања од само 8'2% од ових људи је патило од ове болести током година.
Међутим, како су истакли они који су одговорни за ову студију, још је рано да се утврди ефикасност ове обуке у развоју деменције и указују да упркос овим резултатима они обећавају, само су индикације да то може бити добар начин за борбу против будуће појаве ове болести. Укратко, упозорава да иако су ти подаци хопефул, још увијек се не може узети у обзир као опћи третман за борбу против овог зла.
Остали савети за спречавање деменције
Поред ове обуке, а добар начин живота То може помоћи у спречавању деменције. Вежбање свакодневно и уравнотежена исхрана доприносе томе смањење ризика да пати од ове болести. Ево неколико савета за примену у свакодневном животу који вам могу помоћи да избегнете ове дугорочне менталне проблеме:
1. Дреам. Руту спавања треба одржавати са периодом одмора од приближно 7-8 сати. Такође је неопходно бити пажљив и проценити могуће поремећаје спавања, као што је опструктивни синдром апнеја у сну, јер су поремећаји спавања повезани са когнитивним погоршањем код старијих особа.
2. Вежба. Вежба аеробних вежби најмање 40 минута 3 пута недељно је веома корисна за старење здравља и помаже у одржавању добре когнитивне функције код старијих особа.
3. Когнитивна обука. Одржавање мозга у облику је основни дио живота особе. Не треба заборавити ни друштвене активности, хобије, активности у слободно вријеме. На тај начин, одржавање мозга активним читањем књиге, вјежбањем памћења и на многе друге начине помаже у превенцији деменције. Наравно, запамтите да не постоје стандардизоване вежбе.
4. Контрола васкуларних фактора ризика. Не заборавите у било ком тренутку "факторе васкуларног ризика" као што су висок крвни притисак, дијабетес или хиперхолестеролемија. Чак и ако особа нема ниједан од ових проблема, треба пратити крвни притисак и холестерол. Слично томе, пушење је још један фактор ризика за деменцију коју можемо модификовати ако се потрудимо.
Дамиан Монтеро
