5 есенцијалних намирница за заштиту од сунца
Да би се заштитили од сунчевих зрака, није довољно то чинити само извана са кремама, морамо се бринути и за себе. И то ћемо постићи на једноставан начин уз добру исхрану, бирајући праве састојке како би кожа остала здрава и јака овог љета. Кажемо вам 5 есенцијалних намирница које ће се заштитити од сунца овог лета.
Наша земља је, упркос томе што је једна од најатрактивнијих у погледу сунчеве светлости, једна од најгорих заштићених. Витални фактор који нас штити јесу витамини А, Б и Ц. Додати намирнице богате антиоксидансима такође ће нас заштитити од сунца.
Промените наше навике када уживамо у сунцу: нове рутине рада, хране ... Не треба да претпостављате да их занемарујете. Исхрана љети се обично понавља, али не смијемо прелазити. А уравнотежена исхрана у коју уносимо неке намирнице са нутритивним вредностима које побољшавају нашу одбрану од сунца биће наш велики савезник.
5 намирница које ће нам помоћи да се заштитимо од сунца
1. Маслиново уље: Она је основа медитеранске исхране и савршен је савезник да нас овог љета заштити од сунца. Садржај незасићених масних киселина и омега-3 функционише као антиоксидант и анти-инфламаторни, тако да спречава проблеме са кожом и црвенило, одржава хидратацију и спремност за излагање сунцу.
2. Лосос као крема за сунчање: Као и маслиново уље, риба је богата незасићеним масним уљима, а посебно лосос је богат омега-3, што га чини природним лосионом за тело који помаже соларним горионицима и функционише као анти-аге кожа. еластична чак и након сунчања.
3. Млечни производи свих врста: Баш као што је кокосово млеко веома повезано са штављењем, тако и млечни производи брину о кожи изнутра, припремајући је за сунце, захваљујући великој количини витамина свих врста које садржи: витамин А за промовисање коже и Витамин Б одржава метаболизам у савршеном стању током лета. Осим тога, ако се одлучимо за млијечне производе без лактозе, преферирамо варење.
4. Зачини: Поред тога што су савршена допуна при креирању јела са личношћу, имају бројне особине, од којих је једна УВА антираиос. Посебно се истиче куркума, која има високу противупално и штити од оштећења од сунчеве светлости. Паприка и цилантро дају витамине А и Ц. А као лидери у садржају антиоксиданата спадају мајчина душица и оригано.
5. Клађење на црвено: У категорији поврћа налазимо црвену паприку и парадајз као савршене савезнике против напада сунчевих зрака током љета. Витамин Ц је кључ у свим намирницама, помаже у опоравку коже и спречава запаљење након излагања. Кладјење и за парадајз свакодневно, захваљујући својој заштитној моћи, помоћи ће нам да узмемо дијету која нас чини мање подложним сунчевој свјетлости.
Мариа Ројас Санабриа
Не можете пропустити:
- Храњење дојенчади, најчешће сумње
- Кључеви здраве исхране
- Витамини и минерали у трудноћи
- Витамин Д: нове употребе и користи
