5 есенцијалних намирница за заштиту од сунца

Да би се заштитили од сунчевих зрака, није довољно то чинити само извана са кремама, морамо се бринути и за себе. И то ћемо постићи на једноставан начин уз добру исхрану, бирајући праве састојке како би кожа остала здрава и јака овог љета. Кажемо вам 5 есенцијалних намирница које ће се заштитити од сунца овог лета.

Наша земља је, упркос томе што је једна од најатрактивнијих у погледу сунчеве светлости, једна од најгорих заштићених. Витални фактор који нас штити јесу витамини А, Б и Ц. Додати намирнице богате антиоксидансима такође ће нас заштитити од сунца.

Промените наше навике када уживамо у сунцу: нове рутине рада, хране ... Не треба да претпостављате да их занемарујете. Исхрана љети се обично понавља, али не смијемо прелазити. А уравнотежена исхрана у коју уносимо неке намирнице са нутритивним вредностима које побољшавају нашу одбрану од сунца биће наш велики савезник.


5 намирница које ће нам помоћи да се заштитимо од сунца

1. Маслиново уље: Она је основа медитеранске исхране и савршен је савезник да нас овог љета заштити од сунца. Садржај незасићених масних киселина и омега-3 функционише као антиоксидант и анти-инфламаторни, тако да спречава проблеме са кожом и црвенило, одржава хидратацију и спремност за излагање сунцу.

2. Лосос као крема за сунчање: Као и маслиново уље, риба је богата незасићеним масним уљима, а посебно лосос је богат омега-3, што га чини природним лосионом за тело који помаже соларним горионицима и функционише као анти-аге кожа. еластична чак и након сунчања.


3. Млечни производи свих врста: Баш као што је кокосово млеко веома повезано са штављењем, тако и млечни производи брину о кожи изнутра, припремајући је за сунце, захваљујући великој количини витамина свих врста које садржи: витамин А за промовисање коже и Витамин Б одржава метаболизам у савршеном стању током лета. Осим тога, ако се одлучимо за млијечне производе без лактозе, преферирамо варење.

4. Зачини: Поред тога што су савршена допуна при креирању јела са личношћу, имају бројне особине, од којих је једна УВА антираиос. Посебно се истиче куркума, која има високу противупално и штити од оштећења од сунчеве светлости. Паприка и цилантро дају витамине А и Ц. А као лидери у садржају антиоксиданата спадају мајчина душица и оригано.

5. Клађење на црвено: У категорији поврћа налазимо црвену паприку и парадајз као савршене савезнике против напада сунчевих зрака током љета. Витамин Ц је кључ у свим намирницама, помаже у опоравку коже и спречава запаљење након излагања. Кладјење и за парадајз свакодневно, захваљујући својој заштитној моћи, помоћи ће нам да узмемо дијету која нас чини мање подложним сунчевој свјетлости.


Мариа Ројас Санабриа

Не можете пропустити:

- Храњење дојенчади, најчешће сумње

- Кључеви здраве исхране

- Витамини и минерали у трудноћи

- Витамин Д: нове употребе и користи

Видео: Plants With Aspirin Aspirations


Занимљиви Чланци

Опасност да се превише тражи од деце

Опасност да се превише тражи од деце

Образовање је процес повезан са развојем дјеце. Образовање има за циљ да промовише развој и сазријевање тако да појединац достигне свој максимални потенцијал. Често тражимо тај максимални развој,...

Кофеин, лош пратилац током трудноће за жене и бебе

Кофеин, лош пратилац током трудноће за жене и бебе

А трудноће Она мења живот жене на много начина, чак и пре него што се дете роди. Један од тестова је како се исхрана мајке мења и што је раније дозвољено, сада је ограничено до новог реда. Мени се...

Опасна привлачност таблета за детерџенте

Опасна привлачност таблета за детерџенте

Откријте свет То је дивна ствар и зависи од сваког детета. Истраживање углова дома, које представља универзум најмањих, је нешто што мали раде сваки дан. У овим авантурама откривају дивне ствари као...

8 недостатака деце ... против којих се морамо борити

8 недостатака деце ... против којих се морамо борити

Када је деца су млађа од 6 година, има много понашања која нас обично изазивају у смеху, али ... шта ће се десити сутра? Очигледно нећемо бити срећни да чујемо како говорите одређене ствари. Из тог...