5 савета за спорт и вежбање током лета

Физичка вежба је неопходна за одржавање доброг здравственог стања током целог живота. Редовним практиковањем осигурат ће се боље здравље и бољи квалитет живота. Међутим, како се лето приближава, физичка активност постаје тешка због високих температура. Међутим, као и готово све што је у овом животу, има решење и постоји неколико савета који ће помоћи да вежба настави у нашем свакодневном раду упркос врућини.

Зашто стално вежбати?

Рећи да физичка вежба има користи није нешто ново. Вежбање неког спорта спречава кардиоваскуларне болести и помаже нам да задржимо идеалну тежину. Такође током лета има и многе друге позитивне ефекте који доприносе већ споменутим, који су везани за наше расположење, јер вежбање стимулише производњу ендорфина, који су хормони благостања, што нас чини бољим. .


Поред тога, наставак вежбања ће обезбедити да овај обичај не буде изгубљен, јер је регуларност битна за уочавање добробити спорта. Искористите слободно вријеме које вам љетне понуде и одмори мотивирају и ометају.

Савети за спортове током лета

Тако да вежбање током лета не постајемо тешка ствар због врућине, предлажемо низ савјета како високе температуре не би биле препрека за наставак спорта.

1. Изаберите време. Ако желите да се бавите спортом на отвореном, важно је да знате у које доба дана можете. Највише се препоручује вожња прије 10 ујутро. Пазите да не изађете ван да обавите ову вежбу током сати сунца и високих температура.


2. Хидратација. Ако је задржавање хидрата нешто важно у пракси вјежбања током цијеле године, љети то постаје још битније. Високе температуре чине водени отпад у нашем телу већим, тако да замена течности такође треба да буде чешћа.

3. Рест. Тело троши више енергије него у било које друго доба године због високих температура. Ово се мора компензирати њиховим одговарајућим одмором како би се повратиле силе које су изгубљене током спортског тренинга.

4. Заштита од сунца. Ако се одлучите за вежбање на отвореном, морате узети у обзир утицај сунчеве светлости, па је неопходно оставити заштитну крему. Такође је пожељно да носите капу која штити нашу главу од утицаја Сунца.


5. Добро храњење. Препоручује се да се једе храна богата водом као што је поврће и / или воће, јер у ово доба године, пракса вежбања претпоставља веће трошење воде у нашем телу.

Дамиан Монтеро

Видео: Eivør Pálsdóttir - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #18


Занимљиви Чланци

Везаност везивања: када постоји недостатак везаности за бебу или остатак

Везаност везивања: када постоји недостатак везаности за бебу или остатак

Тхе зависност је реч која помаже да се опише афективна веза између детета и одрасле особе. Та одрасла особа постаје његова референца и подршка, што му даје довољно сигурности да расте. Тхе везаност...

Међународни дан солидарности: мале свакодневне акције којима се промовише ова вриједност

Међународни дан солидарности: мале свакодневне акције којима се промовише ова вриједност

Тхе солидарност То је једна од вредности која нас заиста чини људима. Квалитет који нас суосјећа с онима који имају тешу ситуацију од наше и помажу им да изађу из ове јаме је вјештина која заиста...

Пет јефтиних високих столица за бебу

Пет јефтиних високих столица за бебу

Јеси ли већ Припрема вас да купите најбољу столицу за бебу? Време пролази и, када то схватите, већ је имате да једе са остатком породице. Високе столице су најбоље за ово, тако да постају готово...