Физичка вежба побољшава памћење, према студији

Иако знамо да физичке вежбе имају вишеструке користи које се примењују на кардиоваскуларни систем, ендокрини систем, скелетни мишић ... мало се зна о односу између спорта и когнитивног система. Сада је недавна студија Универзитета Радбоуд у Холандији открила још једну предност спортске праксе: побољшање памћења.

Побољшајте своје памћење физичком вежбом

Да би се показале користи од физичког вежбања у памћењу, узет је узорак од 72 добровољца, који су направљени да науче 90 асоцијација између слика и локација током периода од приближно 40 минута. Након тога, чланови ове студије су насумично распоређени у три групе: неки су се бавили спортом одмах, још четири сата касније након учења, а последњи није обавио никакву активност.


Наведена физичка вежба се састојала од 35 минута бициклистичке активности у интензитету до 80% од максималног броја откуцаја срца учесника. Након 48 сати од практицирања овог спорта, чланови студије морали су да покажу шта су се сетили тих асоцијација док су њихови мозгови били скенирани са МР.

Више меморије након вјежбања

Резултати овог малог прегледа 48 сати након вјежбања показали су да су они који су обавили физичку активност четири сата након сесије учења боље чували информације два дана касније од оних који су вјежбали одмах или остали сједећи.


Магнетска резонанца је такође показала да је вежбање четири сата након учења било повезано са прецизнијим приказима у хипокампусу, важном делу мозга када је реч о асимилацији знања и његовом задржавању. Укратко, извођење неког спорта у сатима након студија доприноси побољшању дугорочног памћења.

Међутим, као што је изјавио Синц Фернандез, један од одговорних за ову студију, ови подаци морају се прикупљати са опрезом јер је потребно више истраживања како би се боље провјерила повезаност студије и вјежбе, те како би се разумјело како се оне могу користи више сећања. " У ствари, иако се на неки начин показало да спорт фаворизује развој меморије, још увијек не знамо на који начин тај механизам дјелује или који је процес који то објашњава.


Други трикови за побољшање памћења

Док физичке вежбе могу помоћи да се развије боље памћење, то није једини начин да се то уради. Постоје и друге технике које могу подржати задржавање садржаја и помоћ у студији. Ево неких од ових савета за ваш мозак који вам могу помоћи у том погледу:

- Прво пажња: Ако не присуствујете ономе што учите, тешко да ће остати у нашој меморији. Избегавајте елементе који могу омести ум као мобилне и друге објекте који скрећу нашу пажњу са онога што се учи.

-  Подијели студијске сесије: Покушај да се научи све у једном сједењу може претпоставити дидактичко срамоту за наше сјећање. Подела учења на неколико сесија током времена ће помоћи дугорочном задржавању садржаја.

- Одмор: Као и свака друга машина, наш ум захтева одржавање. Ово претпоставља да се мора одмарати након дугих сесија како не би било засићено садржајима и завршити лоше. Спавање довољно сати и ометање у другим мање озбиљним стварима након студија је добра идеја.

Дамиан Монтеро

Видео: 1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns


Занимљиви Чланци

Откријте Бацхелор оф Университи Девелопмент у ЦЕУ

Откријте Бацхелор оф Университи Девелопмент у ЦЕУ

Бацалауреат је узбудљива фаза, али у исто време неизвесности. Сви мисле на ЕвАу, али врло мало њих су доктори, инжењери или економисти. Размишљамо другачије и вјерујемо у вриједност звања. Дођи и...

Музички фестивали: све што треба да знате

Музички фестивали: све што треба да знате

Неколико дана непрекидна музика. Дечаци су камповали негде далеко од града. Забављају се 24 сата са својим пријатељима. Родитељи, алкохол и дроге изван контроле. Истина је да је музичких фестивала...