Како трансформисати стрес у нешто позитивно

Сви смо се осећали под стресом у неком тренутку у нашим животима или смо чули да се пријатељ или члан породице жале да су под стресом. Истина је да је чудан дан када не чујемо ту ријеч стрес, и то је, постала је уобичајена ријеч у нашем вокабулару, што сви ми сматрамо негативним. Али како можемо трансформисати стрес у нешто позитивно?

Када живимо стресна ситуацијапромене се дешавају у нашем телу; приметили смо физичке промене као што су палпитације, сува уста, умор, стезање у грудима ... у нашим емоцијама, више смо иритирани, уморни, забринути и на наш начин понашања, више смо немирни, могу се појавити нервозни тикови, спавати лошије .. Међутим, да ли су све те промјене увијек негативне? Ако сте под стресом ... можете ли само да живите стрес као нешто негативно? Одговор је не, Постоји позитиван стрес који се зове еустресс.


Разлике између негативног стреса и позитивног стреса.

Причамо о томе стрес када се суочимо са ситуацијом, промјеном, захтјевом из нашег окружења, сматрамо га пријетњом, јер сматрамо да наша способност успјешног суочавања са ситуацијом није довољна. У овим случајевима, није неуобичајено да се осећамо преоптерећени, јер ситуација захтева претерани напор и, као последица тога, наше лично благостање постаје неуравнотежено.

Стога нас овај стрес боли, чини да се не можемо носити са ситуацијом, ограничава нас. Када дуго останемо у овом стању, наш организам трпи последице и наше благостање пати.


Међутим, Стрес нема увек негативне последицепостоји врста позитивног стреса који се зове "еустресс". Овакав стрес помаже нам да покренемо све наше личне ресурсе како бисмо се прилагодили захтјевима окружења, реагирамо на промјене с више енергије и креативности, да дамо максимум себе и побољшамо свој особни развој.

Како претворити стрес у позитиван стрес

Да бисмо престали да доживљавамо стрес као нешто негативно што нас преплављује и да бисмо му дали позитивнији смисао, да нас покрене на акцију и донесе корист, можемо применити неке од следећих савета:

1. Погледајте потешкоће као могућности за побољшање, учити и расти као особа. Уместо да обраћамо пажњу на проблем, морамо се усредсредити на решења, на оно што можемо да променимо, на оно што имамо контролу, на тај начин ојачавамо наше капацитете.


2. Пазите на своје мисли. Ако нам наш унутрашњи глас стално говори "нећете моћи", "врло је тешко", "нема рјешења", итд. Вријеме је да се заустави, преиспита наше мисли и реинтерпретира ситуацију. Ако вјерујемо у оно што нам овај глас говори, на крају нећемо моћи оптимално да се суочимо са ситуацијом.

3. Водите рачуна о свом здрављу. Обављање физичких вежби, добра исхрана, правилно одмарање и учење техника опуштања помоћи ће нам да ријешимо проблеме са позитивнијим ставом смањењем негативног стреса.

4. Десахогате. Суочени са ситуацијама које изазивају нелагоду, подршка породици и пријатељима је веома важна, разговарајте са њима и натерајте их да учествују у вашим бригама како би смањили стрес, али немојте монополизирати разговор или ће ефекат бити супротан.

Роцио Наварро Психолог Директор Псицолари, интегрална психологија

Видео: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks!


Занимљиви Чланци

Какву особност имају наша дјеца

Какву особност имају наша дјеца

Свака особа је као сновфлаке, не постоје два потпуно иста. То се огледа у студији Универзитета Царлос ИИИ у Мадриду која је пронашла четири основна типа персоналити у којима се дистрибуирају најмање...

Како да их пошаљу у кревет и спасе нам тантрум

Како да их пошаљу у кревет и спасе нам тантрум

Лето је, не морате ићи на часове, а рана јутра су у етеру. Тако се дијете осјећа слободније када одлучује које вријеме одлази бед. У ово доба године уобичајеније је видјети како малишани одлазе касно...

Цитроен Спаце Тоурер: неограничен живот

Цитроен Спаце Тоурер: неограничен живот

Модерни дизајн и много личности су главни квалитети Цитроен СпацеТоурер. Има 3 силуете и различите могућности дизајна ентеријера како би се прилагодили породицама и професионалној употреби. Поред...