7 савета да се не осећате исцрпљено током лета
За многе жене долазак празника значи вријеме стреса и сталне исцрпљености. На крају школе деца морају да жонглирају послом, децом, кућним пословима ... Стога, тек од почетка јуна и осећају се исцрпљено. То је познато као синдром исцрпљене жене.
У Шпанији, овај синдром се још не третира као лоше дијагностикован, али у Енглеској је већ назван Татт (Уморан сам све време, стално уморни). Национална здравствена служба квантификује женски замор у епидемиолошким нивоима.
"Жене које имају разбијену леђа и које стално понављају исту фразу враћају ми се: не могу више да издржим, исцрпљена сам, на рубу сам ...", каже Росер де Тиенда, киропрактор и стручњак за женско здравље. Дуги радни дани, трчање за послом да бисте покупили своју децу, обавили неке послове или отишли у посету родитељима, обавили куповину, кухали, чистили, радили домаћу задаћу и играли се са својом дјецом, покушајте пронаћи квалитетно вријеме за вашег партнера ... И изнад свега, никада се не искључујте и увек будите свесни потреба других, на крају дана жене долазе исцрпљене.
8 трикова за спречавање замора
1. Дисцоннецт: покушајте да одложите посао када стигнете кући. Тхе маилова, позиви или чак и размишљање о томе чак и док сте код куће требали би нестати. Рад у радно вријеме.
2. Делегирајте партнера: Важно је да имате поверења и подршку нашег партнера. Он ће моћи да нам помогне у кућним пословима, у време прављења хране, облачења деце или чак провођења поподнева у парку са њима.
3. Ослободите се кривице: Ниси неодређен да се осећаш уморно, нити лоша мајка да чита на каучу док деца раде домаћи задатак или се играју међусобно. Потребни су нам моменти искључења.
4. Уживо у тренутку: Обратите више пажње на оно што радите у сваком тренутку, а не на све што треба да урадите следеће. То ће бити велико ослобођење.
5. Научите да кажете "не" с времена на време: Не можемо увијек покривати све, једном када морамо одбацити одређене обавезе да уживамо у мирном времену. Одлазак одавде до тамо неће успети да се осећате опуштеније.
6. Резервишите време за себе: идите на кафу сами, посјетите пријатеља, идите у куповину, посјетите изложбу ... Ради се о искључивању радите нешто што заиста волите и уживајте.
7. Избегавајте тешка јела и довољно се одморите: одржавање веллнесса тела ће вам помоћи да се осећате мање уморно. Ритам живота који данас носимо је веома покретан, морамо се побринути за нашу храну.
8. Инвестирајте време разумно: Можда би нам било потребно мало времена за шминкање и улагање у спавање, мрачни кругови не би били тако означени.
Мариа Ројас Санабриа
Савет: Сторе Росер. Писац, киропрактичар и стручњак за женско здравље.
