Хипопресивна гимнастика, последња ствар за раван стомак после порођаја

Свако тако често, нови спортски тренд обара свијет фитнеса. Хипопресивна гимнастика Постиже толико успјеха као и позната Пилатес метода, посебно као терапија за опоравак након трудноће и порођаја. А то је да не само да добију видљиве естетске резултате, већ је и хипопресивна гимнастика веома корисна за јачање других унутрашњих органа након порода.

Збогом класичним абдоминалним вежбама

Темељи на којима је Хипопресивна гимнастика Они извлаче абдоминале и вежбе које су до сада учињене како би се учврстиле и тонирале цријева. Класичне абдоминалне вежбе нису толико корисне као што мислимо, посебно након порода. Повећање интра-абдоминалног притиска између интервертебралних дискова узрокује слабљење мускулатуре дна карлице и оштећује кичму. Дакле, професионалци увијек упозоравају да морате бити врло опрезни са позицијом када радите црунке.


Хипопресивна абдоминална гимнастика функционише веома ефикасно у целом абдоминалном региону, побољшава мишиће дна карлице и смањује интраабдоминални притисак, тако да не ризикује повреде типичне за конвенционалне абдоминале.
"У раду се ради на респираторној апнеји, односно одржавању дисања и стварању узлазног абдоминалног усисавања у којем се дижу дијафрагма и остатак абдоминалних органа, чиме се избегава вишак притиска у лумбопелвичном региону", објашњава физиотерапеут и остеопат. Флор Мариа Трујилло.

Предности хипопресивне гимнастике


Хипопресивна гимнастика је индицирана за свакога ко жели смањити абдоминални попречни периметар, односно, учинковито смањити струк и ојачати мускулатуру карличног дна.

ФТ Трујилло клиника препоручује хипопресивну гимнастику посебно за мајке након трудноће, а посебно за оне жене које имају проблема са уринарна инконтиненција, патологије као што су сексуалне дисфункције, менопауза, бол у леђима, пролапс материце после трудноће и као опоравак након абдоминалних или гинеколошких операција.

Иако је најсигурнији и најефикаснији начин вежбања хипопресивне гимнастике кроз пратњу и надзор професионалаца, Флор Марија Трујилло препоручује једноставне вежбе за кућну употребу како би пацијенти постигли најбоље резултате у најкраћем могућем року.


Када су у питању жене које су управо родиле, морате разликовати да ли дојите или не. Ако је не даје, мајка може почети од 8. недјеље. Али у случају да доји, згодно је причекати до 16. седмице. да су влакна дна карлице опуштена, што смањује ефикасност вежбе “, каже стручњак.

Опоравак се може постићи за мање од 6 мјесеци

Да би се приметили резултати хипопресивне гимнастике, то углавном зависи, у случају мајки, и од дисфункције коју представљају и од њихове воље да свакодневно вежбају препоручене вежбе.

Одлазак до професионалца најмање два пута недељно и вежбање код куће, у максималном времену од 6 месеци, примећују се резултати и користи.

"Ако се ова дисциплина усвоји, биће постигнуте разне бенефиције, укључујући и губитак одређених величина, што је прилично мотивирајуће за маме или било кога ко је заинтересован да остане у форми", каже Трујилло.

Марина Беррио
Савет: Флор Мариа Трујилло. Физиотерапеут, остеопат и стручњак за бригу и за жене, ФТ Трујилло клинике

Занимљиви Чланци

Додатни килограми на празнике утичу и на децу

Додатни килограми на празнике утичу и на децу

Божићни празници су, за одрасле, синоним за више килограма са толико хране. Али сада је такође познато да деца имају тенденцију да имају прекомерну тежину у слободно време.Ово је утврђено недавном...

Како научити укус за ред: шта је ред, а шта није?

Како научити укус за ред: шта је ред, а шта није?

Проблеми у усађивању деце у ред реда могу изгледати непремостиви за више од једне мајке: делови играчака које се појављују у лонцима, комадићи зграда у угловима, непотпуне слагалице, ципела која се...

Они траже да образовање за путеве буде обавезан предмет у школи

Они траже да образовање за путеве буде обавезан предмет у школи

Да ли вас је возач икада зауставио на пешачком прелазу? Да ли сте видели људе како прелазе улицу када не би требало? Све је то резултат тога недостатак образовања возача, нешто битно у нашем друштву,...