Хипопресивна гимнастика, последња ствар за раван стомак после порођаја
Свако тако често, нови спортски тренд обара свијет фитнеса. Хипопресивна гимнастика Постиже толико успјеха као и позната Пилатес метода, посебно као терапија за опоравак након трудноће и порођаја. А то је да не само да добију видљиве естетске резултате, већ је и хипопресивна гимнастика веома корисна за јачање других унутрашњих органа након порода.
Збогом класичним абдоминалним вежбама
Темељи на којима је Хипопресивна гимнастика Они извлаче абдоминале и вежбе које су до сада учињене како би се учврстиле и тонирале цријева. Класичне абдоминалне вежбе нису толико корисне као што мислимо, посебно након порода. Повећање интра-абдоминалног притиска између интервертебралних дискова узрокује слабљење мускулатуре дна карлице и оштећује кичму. Дакле, професионалци увијек упозоравају да морате бити врло опрезни са позицијом када радите црунке.
Хипопресивна абдоминална гимнастика функционише веома ефикасно у целом абдоминалном региону, побољшава мишиће дна карлице и смањује интраабдоминални притисак, тако да не ризикује повреде типичне за конвенционалне абдоминале.
"У раду се ради на респираторној апнеји, односно одржавању дисања и стварању узлазног абдоминалног усисавања у којем се дижу дијафрагма и остатак абдоминалних органа, чиме се избегава вишак притиска у лумбопелвичном региону", објашњава физиотерапеут и остеопат. Флор Мариа Трујилло.
Предности хипопресивне гимнастике
Хипопресивна гимнастика је индицирана за свакога ко жели смањити абдоминални попречни периметар, односно, учинковито смањити струк и ојачати мускулатуру карличног дна.
ФТ Трујилло клиника препоручује хипопресивну гимнастику посебно за мајке након трудноће, а посебно за оне жене које имају проблема са уринарна инконтиненција, патологије као што су сексуалне дисфункције, менопауза, бол у леђима, пролапс материце после трудноће и као опоравак након абдоминалних или гинеколошких операција.
Иако је најсигурнији и најефикаснији начин вежбања хипопресивне гимнастике кроз пратњу и надзор професионалаца, Флор Марија Трујилло препоручује једноставне вежбе за кућну употребу како би пацијенти постигли најбоље резултате у најкраћем могућем року.
Када су у питању жене које су управо родиле, морате разликовати да ли дојите или не. Ако је не даје, мајка може почети од 8. недјеље. Али у случају да доји, згодно је причекати до 16. седмице. да су влакна дна карлице опуштена, што смањује ефикасност вежбе “, каже стручњак.
Опоравак се може постићи за мање од 6 мјесеци
Да би се приметили резултати хипопресивне гимнастике, то углавном зависи, у случају мајки, и од дисфункције коју представљају и од њихове воље да свакодневно вежбају препоручене вежбе.
Одлазак до професионалца најмање два пута недељно и вежбање код куће, у максималном времену од 6 месеци, примећују се резултати и користи.
"Ако се ова дисциплина усвоји, биће постигнуте разне бенефиције, укључујући и губитак одређених величина, што је прилично мотивирајуће за маме или било кога ко је заинтересован да остане у форми", каже Трујилло.
Марина Беррио
Савет: Флор Мариа Трујилло. Физиотерапеут, остеопат и стручњак за бригу и за жене, ФТ Трујилло клинике