АЕП препоручује један сат вјежбања дневно за дјецу
Ходање, бициклизам, клизање ... постоји широк спектар могућности за бављење спортом. Физичка активност је уско повезана са добрим здрављем, тако да је бити активан и радити физичку активност периодично нешто што је основно када је у питању вођење доброг начина живота. У ствари, Шпанска асоцијација педијатара, АЕП, препоручује да се најмање 60 минута дневно вежба за децу од 5 до 17 година.
Препоруке АСП-а о спорту у детињству
Педијатри наглашавају важност физичке активности код дјеце и адолесцената и њихове користи у начину живота. Стога препоручује да се проведе најмање 60 минута дневно ради неке активности као што су вожња бицикла или шетња. То јест, препорука је да се изведе један сат дневне аеробне вежбе, међу којима се могу укључити и клизање или џогинг. АЕП ово указује спортске активности као умеренеи разликује их од интензивног физичког вежбања.
АЕП то разматра интензивна физичка активност неке спортске праксе као што су кошарка, тенис или фудбал. Препорука АЕП-а у овом случају за дјецу и адолесценте је да их практицирају три дана у тједну.
На крају, педијатри указују на још једну врсту активности везаних за јачање и побољшање коштане масе, као и мишићне масе. Укратко, АЕП препоручује смањење седентарних навика, као што је избјегавање кратких путовања аутомобилом и одабир коришћења ногу за покривање тих удаљености. Истовремено, он саветује и охрабривање активности на отвореном и ограничавање времена проведеног пред екранима, јер је увијек боље играти фудбал на терену него на конзоли, барем за здравље.
Предности спорта код дјеце и адолесцената
АЕП наглашава да вјежбање има неколико позитивних ефеката на дјецу која то практицирају. Међу свим овим предностима, педијатри их истичу као најважније:
1. Побољшајте кондицију: Јачање срца, снага мишића и такође помаже у одржавању препоручене тежине.
2. Побољшање менталног здравља: Самопоштовање се повећава када сте способни за ове изазове и смањују стрес.
3. Подстиче социјализацију: било учествовањем у спортским тимовима или упознавањем друге дјеце у парку или на отвореним мјестима гдје се изводи вјежба.
4. Повећајте концентрацију: Будите пажљиви на игру или спортска правила, помозите побољшати менталну агилност. То се односи на добар академски учинак.
5. Смањује развој фактора ризика: смањена је вероватноћа да ће се неке хроничне болести претрпети у одраслом добу, као што су болести срца, хипертензија, дијабетес, висок холестерол и гојазност.
Потицаји за спорт код младих људи
Физичка активност се може охрабрити код младих људи кроз поклоне који их подстичу на вежбање. Добар потицај може бити да дјеци дајемо лопту за малишане, а за старије балон за регулацију или чак бицикл. Други начин да се подржи спорт је да овај тренутак учини нешто пријатнијим, као што је пратећи излазе са турнирима који забављају целу породицу док остану у форми.
С друге стране, родитељи би требали мотивирати малу спортску дјецу и допринијети вјежби постављањем свих садржаја. Идите на поље, прошетајте се и прошетајте, играјте се скривача. Створите навике које избегавају упадање у седећи начин живота, добра опција је да се викенд посветите излетима у слободна окружења, уместо да останете код куће са конзолом за видео игре или само гледате телевизију.
Дамиан Монтеро
