7 савезника хране ваше лепоте
Омладина је привремена и задржава је што је дуже могуће циљ многих људи који улажу много времена и новца у максималну бригу о свом вањском изгледу. Међутим, све је више научних студија које упозоравају да брига о себи изнутра кроз храну даје одличне резултате како би остали млади. Пратити уравнотежену исхрану је најбољи савезник за побољшање физичког изгледа.
7 савезника хране ваше лепоте
Тајна младости лежи у антиоксидантима, великим савезницима присутним у витаминима и другим хранљивим састојцима који неутралишу дјеловање радикала одговорних за прерано старење. Нутрициониста Азахара Родригуез објашњава која су својства подмлађивања неких здравих и природних намирница како би ојачала косу и одржала младу и глатку кожу:
1. Маслиново уље. Богат је витаминима Е и К који имају високу антиоксидативну активност. Као звијезда медитеранске прехране, конзумирање маслиновог уља присутно је у припреми бројних јела. Не само да промовише пробаву, већ и регенерише кожу као извор Омега 3 масних киселина.
2. Пуна зрна. Смеђи пиринач и пшеница карактеришу се богатством антиоксиданата као што је селен, који помажу у борби против штетног дјеловања слободних радикала на косу и кожу. .
3. Хандле Предности овог тропског воћа су изненађујуће, посебно за кожу због њеног капацитета за прочишћавање. Манго садржи добру количину витамина А, антиоксиданта који поправља ћелије коже, али такође има способност да уклони вишак масноће из епидермиса, спречавајући појаву црних тачака и бубуљица. Као радозналост, кожа овог воћа се може користити за уклањање мрља које настају након излагања сунцу током дужег временског периода.
4. Салмон Ова плава риба је природни извор Омега 3 масних киселина и помаже у одржавању холестерола на нормалним нивоима и неопходна је у превенцији болести зглобова. Омега 3 помаже да имате јаку и здраву косу и спречава настанак бора на кожи.
5. Јаја Бити богати витаминима Е и Б, јаја одгађају старење и препоручују се у уравнотеженој исхрани за своју светост. Осим што помажу да се смрша, они су добар извор протеина и обезбеђују гвожђе. Овај минерал узрокује довољно кисеоника да дође до фоликула косе како би промовисао раст.
6. Цитрус Мандарине, наранџе, лимуни и грејпфрут природни су извор минерала и витамина, посебно витамина Ц, који помаже у превенцији прехлада и контроли холестерола и мокраћне киселине. Витамин Ц је снажан антиоксидант који помаже у производњи колагена за подмлађивање коже.
7. Црвени плодови. Јагоде као што су боровнице, купине, малине или јагоде богате су антиоксидантима, идеалне за спречавање прераног старења и сузбијање негативног дејства слободних радикала.
Марисол Нуево Еспин
