Научите да кажете НЕ: да ли знате како да се одрекнете себе?
Реци НЕ То може бити компликовано за многе људе. Ако често одговарате да на захтјеве пријатељстава или посла, чак и ако заиста знате да то не желите, ако вам је тешко да кажете не и обично се обавезујете, стално радите услуге, више је него вјеројатно да не знате саи НО.
То је чешћи проблем него што се чини и на које морамо обратити пажњу јер не знајући како рећи не постаје један од наших највећих непријатеља.
Зашто нам је тешко рећи не
Рећи да није много тешко за многе људе, хајде да видимо који су узроци ове потешкоће. Хов то саи НЕ? Постоји неколико разлога зашто нам је тешко да кажемо НЕ:
1. Жеља да помогнемо другима и да не будемо себични. Када нам је тешко рећи да не можемо мислити да је порицање себичан чин.
2. Страх од одбацивања и потреба да се удовољи другима. Неки људи имају велики страх да неће бити прихваћени од других, то су људи који често имају ниско самопоштовање (то је засновано на прихватању других) и обично су зависни.
3. Страх од конфронтације и беса другог. У многим случајевима наша жеља да створимо добру климу, а не да будемо конфликтни, води нас да избегнемо било какву конфронтацију и на тај начин избегнемо да кажемо не.
4. Осјећај кривице. Понекад када кажемо не, осећамо се одговорним за оно што се може догодити другом и кажњавамо се за ту одлуку. У овом случају претпостављамо да су наше мане које нам не одговарају.
5. Страх од губитка прилика. Ово се дешава посебно у радним окружењима, страх од губитка прилике приморава нас да кажемо да, иако је можемо посматрати иу неформалним односима, понекад желимо прилику да будемо дио групе, да нам јавимо сљедећи пут и страх. да изгубимо ту прилику, гура нас на да.
6. Из поштовања према другом, можемо мислити да то не заслужује и не кажемо.
Шта се дешава када не знамо како да кажемо не?
Када не кажемо да не улазимо у компликовану петљу, та неспособност да кажемо не може и често се окреће против нас, постајући наш највећи непријатељ. Када не кажемо не, ми смо увек укључени у задатке који не одговарају нама, у обавезе других људи и често повлачимо своје интересе, обавезе и потребе у позадину. Последице свега овога су више него логичне:
- Одсуство времена за сопствене ствари.
- Узнемиреност и осећај беса, фрустрације итд.
- Сукоби у нашем личном окружењу: породица, академски, радни, итд. за занемаривање одређених важних ствари.
- Мала продуктивност уопште. Будући да су заузете обавезама које не одговарају једној, трпи се штета од својих обавеза.
Научите да кажете не
Научите да кажете не Може бити компликовано, али је могуће и прије свега неопходно, не ради се о порицању свега по систему, већ о могућности да се постављају јасне границе и зна како успоставити наше приоритете.
1. Упознајте себе, Будите јасни у вези својих циљева, интереса и потреба. Имајте на уму да ово треба да буде на врху листе задатака или ствари које треба да урадите, јер су неопходне за ваше благостање.
2. Уместо да се бавимо другим стварима и време које поштедите својим стварима, покушајте да урадите супротно и видећете промену, водите рачуна о својим стварима и времену које сте ви над другима.
3. Научите да постављате ограничења другима. Промените своје мисли: нисте себични јер не чините све што вас други питају, не морате се осећати кривим, не губите никакве будуће могућности и не морате никога да задовољите.
4. Радите на свом самопоштовању. на овај начин ћете задовољити себе и нећете морати никога задовољити.
5. Доказ са прогресивним приступима не: почните тако што ћете рећи да ћу размислити о томе, или да видим да ли ми одговара, итд.
6. Анализирајте ситуације у којима највише волите да кажете да не, врсту особе, ситуацију, захтјев, итд. Биће нам од велике помоћи да се суочимо са тим.
Целиа Родригуез Руиз. Клинички здравствени психолог. Специјалиста педагогије и психологије деце и младих. Директор Едуцате анд Леарн Аутор колекције Стимулишите процесе читања и писања.
