Поставите приоритете: како заборавити на стрес

Понекад, из дана у дан, може да се напуни захтевима, обавезама, различитим пословима и задацима који се акумулирају. Често је компликовано организовати наше време сваки дан и присиљени смо да оставимо неке ствари иза себе, да их оставимо за касније, за следећу недељу, следећег месеца ...

Обично кажемо себи "кад завршим са овим и ослободим се ... имам времена да ..." И дани пролазе, недеље пролазе и настављамо са истим аргументом. И на крају захваљујући овом аргументу, често дајемо приоритет хитном и не обраћамо пажњу на важне, занемарујемо чланове породице, пријатеље, хобије и хобије, а најгоре од свега занемарујемо себе и своју добробит.


На крају крајева, то су важне ствари које хране нашу срећу и наше благостање, а не оне које изгледају тако хитно и пречесто украду наше вријеме и пажњу.

Преоптерећеност задатака и апсурдна претјерана потражња

Данашње друштво нас све окружује у вртоглавом ритму, и присиљава нас да живимо пребрзо са готово никаквим временом. Друштвени успјех данас захтијева од нас да будемо ефикасни у својим пословима (који сваки пут захтијевају више сати и више обавеза, ако то не учините урадит ћете друго), држати нас у форми (што значи посветити вријеме спорту, фитнесу, итд.), брините о породици, одвојите вријеме за пријатеље и преживите у покушају, са данима који имају само 24 сата.


Поред тога, друштво захтева да будемо најбољи у свему, да будемо најбољи очеви и мајке, најбољи пар, будемо најстарији са члановима наше породице, радимо свој посао боље и брже, држимо се у форми, не узимамо тежину и бринемо о сивој коси и боре, бринути о кући, итд. Живимо у сталној конкуренцији, у којој се боримо против природе.

Ако се осврнемо уназад, ако се сетимо како су живели наши очеви и мајке, или још боље наши дједови и баке, приметићемо велику разлику у садашњем начину живота. Истина је да су и они имали обавезе и задатке, али за разлику од нас, нису се преоптеретили и нису се осјећали обавезним да буду најбољи у свему. Вјероватно би сада помислили или би их се извагало када би нас примијетили да смо луди у покушају да наметнемо своје капацитете и достигнемо границе које утичу на наше садашње здравље и имат ћемо их на наше будуће здравље.


Грешке у одређивању приоритета

Преоптерећеност задатака и апсурдно преоптерећење у којем смо уроњени, чини нас робовима, обузима нас у систему и чини да истовремено трпимо много стреса. Постајемо робови нас самих, и пошто је немогуће све испунити, почињемо да бирамо и постављамо приоритете. Ми бирамо оне приоритете који, а приори, сматрамо да ће нас учинити срећнијим, прво ћемо хитно урадити, јер ће нас хитно довести до друштвеног или радног успјеха, то ће нас довести до тога да будемо најбољи у тој апсурдној конкуренцији и без значења.

Обмањујемо себе, јер никада нећемо имати довољно, увијек ће бити нових хитних циљева и када их добијемо нисмо бољи, очигледно имамо више успјеха, али наши животи су празни. Пуна успјеха, али празна, јер смо оставили по страни важно и сада не можемо.

Као последица тога, развијају се епидемије савременог друштва: анксиозност, депресија, емоционални стрес, усамљеност, зависност итд.

Како можемо научити да постављамо приоритете?

Успоставите приоритете који нас воде до онога што је заиста важно, допуштајући да заузме простор који им одговара. Не ради се о томе да се остави по страни хитност, већ да се зна које место треба да заузме све, и изнад свега, да себи дамо предност ономе што нас чини срећним, оним што нас испуњава.

1. Научите да прекинете везу са послом. Истина је да вам то може бити важно, али запамтите да морате да се одморите и прекинете везу, ако то можете да урадите више и боље.

2. Запишите листу ствари које су вам важне, и не заборавите да се бринете о њима сваки дан, сваке недеље. Не ради се о томе да будеш најбољи или најбољи, већ да се бринеш о себи мирно, довољно је са позивом, причати причу нашој деци, или искључити телевизор и разговарати са нашим партнером.

3. Уживајте у тим тренуцима мирно. Они не морају бити велике ствари, нити морамо тражити да нам то буду свакодневне ствари.

4. Обавезе: можете направити листу и подијелити их на задатке тип А (они које морате хитно да урадите, јер је термин завршен), тип Б (нису хитни, већ се морају обавити у кратком периоду) и тип Ц (нису хитни). Прво се посветите задацима типа А, на тај начин можете на једноставан начин управљати својим временом и водити рачуна о хитности, али с временом за оно што је важно.

5. Посветите време себи. Није време да се такмичите са собом, да будете бољи.Често се посвећујемо активностима које претпостављају конкуренцију, радимо нешто што нам се свиђа, само због чињенице да уживамо.

6. Научите технике медитације и свесности.

Целиа Родригуез Руиз. Клинички здравствени психолог. Специјалиста педагогије и психологије деце и младих. Директор Едуца и учење. Аутор колекције Стимулишите процесе читања и писања.

Видео: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems


Занимљиви Чланци

СсангИонг Тиволи: урбани одговор

СсангИонг Тиволи: урбани одговор

Грађанске инспирације и динамичке слике, спорт и СУВ за своје тело висок и са могућношћу стицања само са предњом или тоталном вучом, нови модел СсангИонг рјечито подсећа на европско тржиште да понуди...

Шпанско друштво за снове тражи да унапреди премијерно време како би се обезбедио добар одмор

Шпанско друштво за снове тражи да унапреди премијерно време како би се обезбедио добар одмор

"У креветОвај дијалог је уобичајен у многим домовима и понекад завршава са одласком детета у спавати на сат који не би требало, са оним што не спавају сати које препоручују специјалисти. Распоред...

Како се дете може бранити од насилника

Како се дете може бранити од насилника

Шта чините ако ваше дијете на неки начин пати, чак и ако није јасно физичко? ¿Како га научити да се брани и брани друге од насилника, а да му "не плати исту новчић"? Запамтите неке идеје и савјете...