Пар: како превазићи емоционалну зависност
Људско биће је по природи друштвено, мора се повезати и успоставити емоционалне везе са другима да би се развило и за њихово благостање. Међутим, у одређеним приликама однос са другим постаје а емоционална зависност, што доводи до асиметричних интеракција и лудих веза.
Емоционална зависност то је врста везаности за другу особу, претјерана афективна потреба која доводи до врло блиских међуљудских односа у покушају да се попуни и покрије та потреба. Када треба да осетите да су други срећни са собом да бисте били срећни, када се плашите да увредите друге и изгубите своју љубав, а другом је тешко рећи не, суочавамо се са емоционалном зависношћу. У пару је могуће превазилажење емоционалне зависности, Можемо се промијенити и успоставити здравије и задовољавајуће односе и односе.
Емоционална зависност и њене карактеристике
Емоционална зависност је чешћа него што можемо мислити. То је одређени образац везаности који карактерише:
- Прекомерна трзаја учинио је другу особу.
- Требате задовољити друге и осјећати се прихваћено и вољено да се осећаш добро о себи.
- Срећа и благостање зависе од друге особе и његову наклоност.
Узроци емоционалне зависности
Образац везаности је скуп понашања, емоција и вјеровања које развијамо у нашим односима с другима. Наш начин разумијевања односа, нашег начина осјећања у односу и понашања које проводимо одређују наш образац везаности.
Али, како развијамо различите обрасце везивања? Неки људи развијају обрасце везаности, засноване на здравим и сигурним везама, али други уместо тога развијају стилове везаности, забринути и несигурни који су одговорни за емоционална зависност. Обрасци везаности развијају се у раном детињству, усред првих интеракција.
- Када се особа осећа и осећа вољено, он има сигурност љубави својих блиских људи и не мора стално да га демонстрира.
- С друге стране, када особа не доживљава сигурност у осећању њихових фигура везаности, развија анксиозност и несигурност. Потребна му је стална наклоност и настојат ће да покрије ту потребу тражећи и развијајући претерану везаност.
Како можемо знати да ли имамо емоционалну зависност
Емоционална зависност, као и свака зависност, повезана је са процесом зависности. Емоционална зависност се састоји од екстремне потребе, не до друге особе, већ због њихове љубави. Схватање осећања друге особе ствара благостање и обезбеђује сигурност и стога тежи да тражи тај осећај. Неке од особина емоционалне зависности су следеће:
- Ниско самопоштовање.
- Потреба за љубављу.
- Претерани покушаји да се задовољи други. Жеље другога су ставили пред своје
властити.
- Осјећам се кривим али друго је задовољство.
- Зависност је образац, стога је највероватније да се током живота развила више од зависности од рођака, пријатеља, парова итд.
- Укључују се у асиметричне односе, обично зависна особа прихвата понижења и презир и емоционалну уцену и није у стању да прекине везу.
- Они мисле да не могу да живе без другог.
- Боје се да сметају другој особи и изгуби своју наклоност.
- Обично представљају проблеме са анксиозношћу или депресија у случају пукнућа или једноставном идејом руптуре.
- Они имају подређену улогу, Они имају велике потешкоће да кажу не.
- Не можеш бити сам, имају тенденцију да уједине неке односе са другима.
Последице емоционалне зависности
Емоционална зависност доводи до лудих, асиметричних односа, у којима се често користи и доминира другим. Овај тип односа је луд и, супротно ономе што зависна особа вјерује, ствара нелагоду. Веома је важно развити сопствену индивидуалност и моћи да је поделимо са својим партнером, научимо да будемо једно, да будемо двоје и будемо пар. Излазак из емоционалне зависности је могућ и потребан.
Кључеви за превазилажење емоционалне зависности
1. Препознати и прихватити проблем. То је најтежи корак, али и најважнији. Схватање да је проблем сопствени је кључ за промену.
2. Почни размишљати о себи. У стварима које вам се свиђају и које вам се не свиђају и количини ствари које чините да бисте задовољили друге. За то можете направити листу и предложити да се неке ствари на листи свакодневно раде.
3. Ојачајте своје самопоштовање. Волите себе и не терајте друге да то раде. Љубав је емоција која се ствара, али се не може наметнути. Здраво самопоштовање је основа здравих и уравнотежених односа. Запамтите да вам не треба нико да вас воли, и да вас неће увек желети како желите.
4. Научите да будете сами, не бојте се бити сами. Пронађите тренутке или активности личног развоја које морате да урадите сами.
Целиа Родригуез Руиз. Клинички здравствени психолог. Специјалиста педагогије и психологије деце и младих. Директор Едуца и учење. Аутор колекције Стимулишите процесе читања и писања.
