Депресија у трудноћи: борите се са вјежбом

Депресија је једна од патологија које највише забрињава наше друштво, па стручњаци упозоравају на важност ране дијагнозе.Више од 200 међународних професионалаца су се срели у 42. издање Међународног симпозијума о здрављу жена Декеус фондације да се позабаве питањем депресије у трудноћи.

Декеус фондација, која је примарно одговорна за ширење различитих студија везаних за акушерство, гинекологију и репродуктивну медицину, у вези са састанком о мајчинско-феталној медицини 2.0. са здрављем детета.


Др Грациа Ласхерас, шеф Одсјека за психијатрију и психологију Универзитетска болница Куирон Декеус, објашњава да депресија "може донијети негативне посљедице и за мајку и за фетус" без обзира на то када се деси. Једна од ових насталих потешкоћа може бити поремећај хиперактивности поремећаја пажње, познатији као АДХД, који је хронични неуробиолошки поремећај који захтева третман.

Како спријечити депресију у трудноћи

С једне стране, важно је да имате лекара или специјалисте који, по речима Ласхераса, "морају бити правилно обучени и ажурирани да би открили сигнале аларма и обавили неопходне тестове на пацијентима". Али, с друге стране, улога будуће мајке је такође битна. Шта може да учини да смањи (па чак и избегне) негативне последице депресије или анксиозности услед трудноће? Одговор је једноставан: довољно физичке вежбе!


Јасно је да се током трудноће жене мијењају. Њихове навике у исхрани су модификоване у складу са смерницама које опстетричар или гинеколог даје и ово мора да се дода да тело доживљава многе нове сензације које су одговорне за замор, замор и познату жељу. Али, као иу многим другим ситуацијама, све је подношљивије ако познајемо потребе нашег тела. Стога је у овом 42. издању уведен нови одјељак којим се говори о важности добробити трудница. Протагонисти су били физичка активност и исхрана.

Однос ендорфина против депресије!

Када вежбамо наше тело производи ендорфине, познате као "хормони среће", тако да је спречавање вежбања са депресијом и анксиозношћу најефикаснији начин. Истина је да не можете пратити ритам који сте имали прије трудноће, али неке праксе као што је пилатес, изведене у умјереним количинама, могу бити од помоћи, не заборављајући Кегелове вјежбе за јачање дна карлице и спречавање будуће уринарне инконтиненције .


Спорт држи глукозу подаље и депресија нестаје

Али са физичком вежбом не само да смо зауставили патологије као што је депресија. Гестацијски дијабетес је данас један од најчешћих типова дијабетеса. Ово се односи на ниво шећера у крви труднице, нешто што је у исто време повезано са физичким вежбама. Толико, тако да постоје многе студије које показују да је утицај гестацијског дијабетеса (ако се догоди) мањи захваљујући спортској пракси, јер што више спортова радимо, мање нам је потребно инсулина.

Инсулин је онај који регулише глукозу, која се производи у нашем телу уносом угљених хидрата. Како то регулишете? Пошаљите поруку нашим ћелијама да апсорбују вишак глукозе из наше крви и претворите је у енергију. Ћелије које највише раде у овом процесу су мишићи. Али ако не урадимо довољно вежби, то ће бити пуно масти. Морамо га спалити да направимо мјеста за глукозу. Овако ми остајемо у форми, осећамо се боље и спречавамо дијабетес.

Бавећи се спортом, наше ћелије раде и осећамо се пријатније са собом. Ако томе додамо да сагоревамо калорије и стварамо ендорфине, закључујемо да је спорт најбоља превентивна мјера. Ако сте трудни, треба да узмете у обзир савете као што је Марта Пуигдоменецх, који из МАМфит-а упозорава да "физичка активност увек мора бити прилагођена свакој жени, а вежбе снаге морају бити комбиноване са кардиоваскуларним радом кад год је у питању спорт без утицаја како ходати ".

Марисол Нуево Еспин

Видео: Suspense: Donovan's Brain


Занимљиви Чланци

Како превазићи стрес прије испита

Како превазићи стрес прије испита

Да ли је време за полагање испита и напомиње да су ваша дјеца уплашена и узнемирена? То је нормално и постоји решење за то. Али важно је да се то реши зато што стрес пре испита То је озбиљан проблем,...

Зашто је важно да деца имају рутину за спавање?

Зашто је важно да деца имају рутину за спавање?

Помирите сан То је процес у који улазите полако и то је прије стања опуштености. Ући у ово стање поспаности који нас наводи на спавање, помаже много да се успостави рутински образац који ће нас...

Форментера као породица: одмор у рају

Форментера као породица: одмор у рају

Форментера Има много више од плаже, на моје изненађење цхарминг цорнерс и оно што ме је изненадило, како о упознавању најаутентичније Форментере, њене културе, итс наслеђе окружен његовом природом,...

Како организовати кућанске послове као породицу

Како организовати кућанске послове као породицу

Како да дођете и управљате кућом тако да се сви чланови породице одмарају и да се осећају пријатно код куће? Одговор је: смарт ваијер је то најбољи начин да реч „дом“ означи склониште, удобност,...