7 савршених намирница за борбу против хладноће
Зими, са доласком хладноће, препоручљиво је прилагодити нашу храну и, изнад свега, дјецу, ниским температурама. Неке намирнице имају капацитет да подижу телесну температуру, а друге су одличне за повећање одбране и избегавање класичних прехлада. Откријте 7 савршених намирница за борбу против хладноће.
И то је да се зими температуре коначно спусте и сати свјетла се знатно смањују, јер се касније слијеће и сумрак. Стога, када се почне осјећати хладноћа и када је потребна зимска одјећа, постоје и други савезници који могу помоћи у борби против њега.
7 здраве хране за борбу против прехладе
Храна игра веома важну улогу у одржавању здравља током зимске сезоне. Овде имате узорак најбољих намирница за повећање телесне температуре и заштиту од класичних прехлада:
1. Супе и чорбе: \ т Најбољи начин да се направи укусна супа је кување код куће са пилетином, поврћем или рибом. Савршени су за загревање јер су врући и такође погодују хидратацији. Такође, бујони обезбеђују велику количину хранљивих материја, а они који садрже пилетину имају анти-инфламаторна својства.
2. Инфузије: чај и биљне инфузије погодују варењу, антиоксиданти и обезбеђују хранљиве материје телу. Они имају тенденцију да буду топли, па су одлични за повећање телесне температуре. Поред тога, инфузије служе за ублажавање различитих ефеката изазваних хладноћом, као што је упала грла.
3. Легуминозе: Шпанија је одувек била земља у којој је у зимским месецима превладавало јело у односу на друге елаборације. То је разлог зашто су сечма (чувени гулаш), лећа или пасуљ веома честе од тренутка пада температуре. Махунарке су здрава храна, треба да буде део уравнотежене исхране и да обезбеде минерале, протеине и различите витамине. Томе се додаје да су мало масноће и богате влакнима.
4. Ђумбир и бели лук: сигурни сте да никада нисте помислили да ће ова два производа бити корисна зими, али истина је да ће вам оба помоћи у борби против ниских температура. С једне стране, са ђумбиром нећете претрпети упалу грла или прехладу током ових мјесеци због својих експекторантних својстава; С друге стране, бели лук дјелује као природни антибиотик који садржи алицин.
5. Риба: лЗдраве масти, посебно Омега3, помажу у борби против прехладе. Ова врста масти је у плавој риби (сардине, лосос и туна, између осталог), али иу другим здравим намирницама које дају енергију као што је чиа или сојино уље.
6. Воће: Витамин Ц, присутан у наранџама и кивију, штити тело од класичних зимских инфекција као што су прехладе. Ове две здраве хране, које треба да буду део уравнотежене исхране, такође су извор витамина, минерала и антиоксиданата. То је воће и сезонско воће, тако да их можете лако купити.
8. Паста, пиринач и интегрални хлеб: лУгљени хидрати присутни у целом зрну обезбеђују довољно топлоте да се носе са ниским температурама.
Већ имате здрав мени који морате уградити у уравнотежену исхрану како бисте се суочили са зимским мјесецима са гаранцијама. Не размишљајте о томе, кладите се на ове производе и уживајте у хладноћи какву никада раније нисте радили!
Елена Цомпте
