Туга или дистимија: како идентифицирати кроничну тугу
Тхе туга То је емоција која је део нашег природног репертоара. Као и све емоције, она испуњава неопходну функцију за благостање. Може имати вишеструке манифестације, али је увијек привремено, оставља нас када нам више не буде потребно да уступи мјесто другим позитивним емоцијама. Када је туга, иако није претерана, константна, без очигледног узрока, можемо се суочити са случајем дистхимиа.
Туга има важну улогу
Туга се јавља као посљедица негативне ситуације и изазива осјећај умора, апатије, оклијевања, недостатка наде, а понекад и очаја. Иако је то негативна врста емоција, она игра важну улогу. Туга нам помаже да рефлектујемо, одморимо и психолошки прилагодимо, неопходне за превазилажење наглашене ситуације.
Туга није нешто озбиљно, тако да бисмо требали превише бринути, јер ће се то догодити током времена. Међутим, када се тај осећај туге одржи годинама, можемо се суочити са дистимијом.
Дистхимиа, благи тип депресије
Дистимија је поремећај расположења. То је благи, али хронични тип депресије. Иако то није туга тако дубока и интензивна као што депресија може постати озбиљнија, јер њена хронична природа чини њене ефекте трајним. То јест, дистимија траје дуже од депресије и због тога су њене последице трајне.
Симптоми дистимије или хронична туга
Да бисмо знали када се ради о случају дистимије, веома је важно знати његове симптоме. Дијагностички и статистички приручник менталних поремећаја обухвата следеће критеријуме за дијагнозу:
1. Присуство хронично депресивног расположења већину дана у већини дана.
2. Остаје константна најмање две године.
3. Појављује се без велике депресивне епизоде.
4. Уз појаву два или више од ових симптома:
- Губитак или повећање апетита.
- Несаница или хиперсомнија.
- Недостатак енергије или замора.
- Ниско самопоштовање.
- Потешкоће у концентрацији или доношењу одлука.
- Осећај безнађа.
Зашто се појављује дистимија?
Дистимија је поремећај расположења, његови узроци још нису сасвим јасни. Туга се покреће наглим ситуацијама, али уместо тога тенденција ка епизодама туге и благе депресије нема преципитативни узрок.
Иако узроци дистимије још нису разјашњени, можемо се позвати на сагласност неколико узрока да бисмо одговорили на питање о појави дистимије. Повезан је, с једне стране са генетском предиспозицијом, са типом темперамента који је узрокован променом неуротрансмитера познатог као серотонин који доводи до депресивног расположења. С друге стране, то може бити због наученог начина размишљања, склоности ка негативним мислима. Истраживања показују да постоји врста когнитивне рањивости која је повезана са депресивним стањима, људи са склоношћу ка негативним мислима такође теже депресивним поремећајима расположења.
Како можемо разликовати тугу од дистимије
Туга и дистимија имају сличне манифестације, због чега у многим случајевима дистимија остаје непримећена и не дијагностикује се, нити се третира на одговарајући начин. Дистимија је поремећај расположења са озбиљним посљедицама и стога захтијева лијечење, неопходно је обратити пажњу на симптоме како би се препознало када смо суочени с дистимијом. Неке смернице за препознавање дистимије и њихово разликовање од туге су следеће:
1. Туга има узрок изазивања, компликована ситуација, конфликт, фрустрација, итд Дистхимиа се појављује без очигледног разлога.
2. Туга има одређено трајање, зависно од особе и ситуација се завршава временом. Међутим, дистимија је стална, присутан је неколико година, па чак и цијели живот.
3. Дистхимиа није интензивнија од туге, то није врста озбиљне депресије или интензивне нелагоде и очаја, али ако је њено трајање дуже.
4. Туга почиње и завршава, али нема размака. Дистхимиа, с друге стране, представља периоде побољшања (на исти дан, неколико дана, итд.) који се нажалост враћају и поново воде до апатије, оклевања итд.
5. Дистхимиа често омета функционисање особе, утиче на ваш рад, академске резултате, ваше односе, интеракције итд.
Савети за суочавање са дистимијом или хроничном тугом
Дистимија је врста трајне или хроничне туге. То је поремећај расположења и стога захтијева правилан третман.
- Ако имате било какве сумње у вези са поремећајем, идите код специјалисте то може направити дијагнозу.
- У вези третмана, одређених психотерапија показали су своју ефикасност у побољшању симптома: когнитивне, бихејвиоралне, психоанализе. Они могу бити праћени фармаколошким третманом.
- Промени начин живота, мисли су мале промјене које могу значити мала побољшања у поремећају, на примјер: умјерена тјеловјежба, здрава исхрана, ношење рутине спавања, носити ниво активности који нам може омогућити да се осјећамо корисним, избјегавамо стрес, бринемо о односима и одржавамо друштвени живот
Смернице за препознавање дистимије, хронична туга
1. Сензације сличне тузи: Обесхрабрење, разочарање, апатија, * тешко да желите напустити кућу или обавити свакодневне ствари.
2. Измене у сну. Може доћи до несанице или хиперсомније.
3. Измене у исхрани: једете мање или једете више.
4. Оскудни друштвени односи.
5. Сметње у раду и / или академском животу.
6. Ниско самопоштовање.
7. Тежина концентрације.
8. Немогућност доношења одлука.
9. Стање ума које траје током времена, са интервалима побољшања.
10. То није озбиљна депресија.
11. Не изазива узрок.
Целиа Родригуез Руиз. Клинички здравствени психолог. Специјалиста педагогије и психологије деце и младих. Директор Едуца и учење. Аутор колекције Стимулишите процесе читања и писања.
