Осећај кривице: шта да радимо када се осећамо кривим?
Тхе кривица је негативан осећај која се појављује када нешто учинимо погрешно, помаже нам да постанемо свјесни могуће штете и можемо учинити нешто да је ријешимо. Кривица је непријатан осећај, али неопходна за прилагођавање друштвеној опреми и окружењу.
Међутим, понекад кривица нас хвата, можда се осећамо крив без разлога. У овим случајевима, фаулт она престаје да испуњава функцију, престаје да буде здрава и постаје нешто штетно, у пошасти која нас заробљава и условљава.
Кључеви за управљање осећајем кривице
1. Тхе осећај кривице Она настаје као последица наше способности да се поставимо на место другог, емпатије и развоја наше моралне савести.
2. Да се ослободимо кривице Неопходно је научити реалне просудбе и схватити да ми не заузимамо централно мјесто. Понекад, неке штете су неизбјежне, не можемо свима угодити, штавише, чак ни то задовољство не треба.
Осећај кривице
Осећај кривице је негативан осећај који се јавља када верујемо да смо прешли одређене моралне норме и нанели штету другима. Кривица се развија у вези са:
1. Емпатија или способност да се ставимо на мјесто других, јер можемо разумјети њихову нелагодност.
2. Развој моралне савести, која се одвија у детињству. Морални развој нас тера да схватимо шта је добро а шта није. И са овом разликом ми смо одговорни за наше поступке.
Функција грешке
Осећај кривице испуњава адаптивну функцију: ради се о томе да будемо свјесни зла почињеног да би га поправили. На овај начин функционише као друштвена опрема која погодује интеракцији. Међутим, кривица може престати бити прилагодљива и постати штетна. У овим случајевима, уместо да буде субјекат који контролише осећај, осећај преузима контролу и изазива нелагодност.
Како је осећај кривице
1 Адаптивна и здрава кривица. Осећај који се јавља када се проузрокује стварна штета. Његова корист лежи у чињеници да помаже поштовање правила и других људи. Када се појави осећај кривице, ми реагујемо са адаптивним понашањем чија је сврха решавање штете: тражење опроста, решавање штете, итд.
2. Дисадаптивна кривица. То се дешава када се осећај кривице појави без правог узрока. Неисправна повреда се погрешно процењује. Осећај кривице у овим случајевима не доводи до решења и не рјешава га доминирајући и може постати деструктиван.
3. Непостојање кривице. То се дешава када сте и даље починили губитак, он се не вреднује као такав.
Механизам кривице
1. Повремена акција или не. Кривица почиње када се понашање проводи, намјерно или не.
2. Негативно тумачење понашања субјекта. Ум почиње да разрађује мисли о понашању и генерише негативну процену. Акција се сматра за осуду и изазива зло.
3. Развој емоције нелагоде. Осјећамо се лоше што смо одговорни за посљедице акције.
Последице кривице
Када је осећај кривице претеран и по интензитету иу ситуацијама, то има важне последице за људе који се осећају кривим:
- Озбиљна и стална емоционална нелагодност, која се одликује својом упорношћу и способношћу да узнемирава мисли и савест.
- Осећај презира према себи
- Девалвација себе и као резултат тога понекад ниско самопоштовање.
- Обично је извор стреса и анксиозности, фрустрација и немир.
- То доводи до високе самопоштовања, покушавајући да контролишем неконтролисано.
- Ствара асиметричне односе, јер када се осећамо кривим ослобађамо друге од њихове кривице и носимо их са собом.
Шта радимо да се не осјећамо кривим?
Иако осећај кривице има неопходну и здраву функцију, потребно је ослободити се кривице која није прилагодљива. Када нас кривица контролише, улазимо у стање нелагодности из којег је тешко отићи и морамо знати како да се изгубимо. Не ради се о избегавању нашег лошег понашања, адаптивна кривица је здрава, способност препознавања наше штете је знак зрелости и доприноси добробити. С друге стране, ако се ради о окончању маладаптивне кривице која нас контролише и чини нас одговорним за ствари које избјегавају наше поступке.
- Идентификовати и разумети осећај кривице. Прво покушајте препознати осјећај, осјећај, покушајте да запишете сензације. Разумевање наших осећања помаже нам да се разумемо и разумемо ситуацију.
- Размишљајте о акту који је проузроковао кривицу и о вашем тумачењу. Понекад се овај акт може оцијенити као негативан а да не постане тако, важно је препознати оба случаја.
- Ако си стварно урадио нешто лоше, изразите своја осећања и извините се особи или особама које су оштећене. Не плашите се да кажете да вам је жао.
Научите да опростите себи. Сигурно су вам други већ опростили, али најтеже је опростити себи. Покушајте да то видите споља, мислите да је неко други погрешио. Схватите да сте особа и да можете направити грешке, учити од њих.
Целиа Родригуез Руиз. Клинички здравствени психолог. Специјалиста педагогије и психологије деце и младих. Директор Едуца и учење. Аутор колекције Стимулишите процесе читања и писања.
