10 идеја за грицкалице за децу осим колачића
Узми ужину! Време је за тај оброк између ручка и вечере и идеје су завршене: Има ли ишта осим колача и слаткиша? Наравно, да. Медитеранска дијета укључује бескрајне идеје и храну за здрав живот. Ако тражите идеје за грицкалице ваше деце, Не пропустите ове препоруке.
Важност ужине
Много смо разговарали о томе важност доручка сваког јутра Али шта је са грицкалицама? Као што дијететичар-нутрициониста Ана Мариа Екпосито Сиерра објашњава, "и средина јутра и ужина испуњавају одређене циљеве у исхрани." Посебно, ови оброци представљају 10-15% нутриционистичких потреба детета.
Поред тога, грицкалице помажу "правилно дистрибуирати унос хранљивих материја током дана, "што заузврат спречава децу (и све одрасле) да" долазе гладнији за вечером ", објашњава овај стручњак.
У том смислу, овај дијететичар-нутрициониста из Гуадика (Гранада) извештава о најбољем времену за родитеље да својој деци дају ужину: она не постоји. То јест, јаДјеца "имају вриједан механизам осјећаја глади који ће показати када је право вријеме за ужину."
Укратко, Не постоји идеалан распоред јер ће то зависити од потреба детета. "На пример, ако се бавите спортом у поподневним сатима, ваша глад се може повећати", каже нутрициониста, који инсистира да је најбоље време за ужину "дефинисано од стране деце (деце)". Наравно, то се обично дешава усред поподнева.
Идеална ужина
Као што је поменуто, снацк представља између 10 и 15 процената дневних хранљивих материја које су потребне детету. Због тога би требало да се усредсредимо на нутритивне вредности ужине да покрију нутриционистичке потребе које још нису покривене током дана “.
Дакле, овај стручњак истиче да је снацк идеално вријеме за уградњу воће (за минерале и витамине), млекара (за садржај протеина животињског порекла и минерала као што је калцијум) или житарице, који обезбеђује комплексне хидрате и влакна. Наравно, све у својој исправној мери: "Неопходно је да буде лагана закуска, лако пробављива и да не одузима глад за вечером", квалификује.
У том смислу, важно је нагласити то нема савршеног ужина јер свако дете је свет. "Оно што морате имати на уму је тај оброк не садржи засићене масти, индустријске колаче, једноставне шећере или масне кобасице- каже овај дијететичар-нутрициониста. Брендови специјализовани за исхрану новорођенчади производе производе за све здравије грицкалице за децу и то се види у укључивању воћа, млечних производа и житарица.
Што се тиче количина, то би требало да буде сервирање200 мл млијека или послуживање воћа, на примјер. "Идеал је да покријете апетит и не прекорачите износ", инсистира он.
Идеје за дјечје грицкалице
Да закључимо, Екпосито Сиерра их предлаже десет опција снацк-а далеко од индустријских кекса и зумитоса да однесу да "садрже забрињавајућу количину шећера".
- Препечени хлеб са маслиновим уљем и свежим сиром.
- 1 природни јогурт са 1 крушком у комадима и шаку сецканих бадема
- Палачинка пшенице од банане и кивија (која садржи двије врсте воћа не значи да садржи два комплетна комада воћа)
- тост од парадајза и уља (као и увек)
- Напитак од јагода и овса
- Шаргарепа и комад хлеба са ћуретином
- Чаша млека са какаом и 1 домаћи колач са интегралним брашном и без додатог шећера.
- Јабуке резане циметом и јогуртом.
- Банана и зобено воће без доданог шећера
- Комад раженог хлеба или зобене каше са кришкама парадајза и 1 млевеним јајима на хлебу.
Ангела Р. Бонацхера
