Болови изазвани новим технологијама
Тренутни начин живота, повезан са употребом нових технологија, повећао је број болова повезаних са употребом паметног телефона, компјутерске тастатуре, употребе даљинског управљача ... Неке од њих су напетост мишића, вртоглавица , бол и чак замагљен вид.
Ова стања, која изазивају нелагодност, директна су посљедица тренутног стила рада и одговарају броју сати у уреду, лошем освјетљењу, погрешним положајем који користимо када користимо телефон или рачунало и прекомерној употреби одређених уређаја и мобилних апликација.
Решења за главна зла која произилазе из употребе нових технологија
То су најчешћи проблеми и могућа решења или мере предострожности које се могу предузети да се избегну.
Покрените прст због прекомерне употребе паметног телефона
Цертос студији осигуравају да на мобилни телефон гледамо више од 150 пута дневно, присиљавајући нас да изводимо низ континуираних покрета руком када савјетујемо мобилне телефоне, таблете или чак конзоле. Ове навике производе оно што стручњаци називају прстом окидача, стубинг палчевима. Клик на њих спречава нелагоду, али постоје и третмани за опуштање овог подручја и ослобађање могућих напетости.
Зглоб тендинитиса због употребе компјутерске тастатуре
Када се лутке ослањају на канцеларијски сто, напетост се обично ствара у тетивама зглоба. То се дешава када радите са тастатуром на било ком типу уређаја. Појављује се и када се мобител користи на кревету, с лактовима. Овај положај доводи до тога да руке "спавају" и контрактуре у врату.
Контрактуре кауча
Сви смо свесни да морамо да седимо са правим леђима, и иако покушавамо да будемо у столици, скоро никада не обраћамо пажњу на положај када седимо на софи. Лежећи положај, који подразумева увртање кичме, обично ствара контрактуре, нарочито у средњем делу леђа. Седење на каучу исправно спречава неугодност мишића, што доводи до неудобних контрактура.
Напетости лоших положаја на послу
Осамосатни радни дан који седи за столом испред компјутера доводи до погрешних ставова када на крају седимо погрешно. Ови положаји мајки често изазивају бол у врату и напетост у раменима и врату који, када постану контрактуре, могу изазвати појаву симптома као што су вртоглавица или замагљен вид, посебно ако имамо осетљив цервикални.
Најбољи начин да се избегне то је усвајање доброг држања као што је оно које препоручује ергономија канцеларије, која се састоји од седења са равним леђима, опуштених рамена и равне главе. Да би се постигла ова последња тачка, згодно је поставити горњу ивицу монитора рачунара на поклопац ока. Не заборавите да ноге морају бити под правим углом од 90º.
Марисол Нуево Еспин
Савет:Цристина Домингуез, Тренер здравог начина живота Барцело Санцти Петри Спа Ресорт
