10 лажних митова о спорту

Више пута савјетују здравствени стручњаци Бави се спортом од првих година живота. Предности физичке активности су веома бројне за наше здравље, али ипак вјежба је понекад подложна лажним митовима: лажне идеје које говоре о користима које нису истините или су чак измислиле опасности.

У нашем свакодневном животу има много прилика када Налазимо лажне митове који говоре о свему: исхране, трудноће, итд. То је наша одговорност Не вјерујте свему што нам можете рећи на улици и увијек конзултирајте стручњаке када се појаве сумње: они су ти који заиста могу да нам кажу да ли је истина оно што су нам рекли или изум без научне основе.


Уклонили смо у овом чланку 10 лажних митова о спорту, од којих неки могу бити опасни и ако им многи људи верују. Ово су најраспрострањенија лажна увјерења о физичком вјежбању, да ли знате више?

10 лажних уверења о физичком вежбању

1.- Што се више знојиш, више губиш на тежини. Један од најпознатијих и, у ствари, најопаснијих митова, јер неке људе чине прегријаним или чак у најтоплијим сатима с циљем да се више зноје. Међутим, то је потпуно погрешно: када се знојите губите воду, а не калорије, дакле, дехидрирате и тежина коју изгубите опоравит ћете се чим попијете да се хидрира.


2.- Ово је најбоље вријеме за вјежбање. Сигурно сте икада чули да је неко препоручио неком другом одређено доба дана да вежба: то је погрешно. Било које време је добро за спорт, све док се то ради са здравим разумом: Стручњаци се сјећају да, ако одете ујутро, не радите то на празан желудац. Ако одлучите да ће спорт бити у поподневним сатима, боље када се пробава заврши и, ако је ноћу, није добро прије спавања јер ћете се активирати и бит ће вам тешко да заспите. Према томе, такође је погрешно да се у једном дану сагоријева више масти од другог.

3. - Абс, скуатс. Са трбушним мишићима не елиминишете цријева, нити чучњевима дебљину бутине или стражњице. Оваквим вежбама радите оно што радите повећава јачину мишића: Масти се смањују у целом телу када редовно вежбате и пратите уравнотежену исхрану. На чучњевима, важно је запамтити да се њима неће повећати кукови, још један лажни мит је веома раширен.


4. - Ходање се не бави спортом. Опет, лаж. Ходање служи као спорт и заправо је данас једна од најраспрострањенијих здравих препорука: хода око 30 минута дневно, Помаже да се повећа отпорност срца и, овај пут да, са овом вежбом сагоревају калорије (као са свим, у ствари).

5. - Везице су добре. Ако сте укочени дан након вежбања, вероватно сте погрешили претходног загревања или накнадног истезања на спорт; иако је такође могуће да се појаве јер сте учинили више вежби него што сте навикли.

6. -Плутице нестају са водом и шећером. Као што смо већ рекли, везице за ципеле обично имају везе са лошим растезањем, па је то формула за њих да нестану: лигхт стретцхес и да вежбају лагану физичку активност након интензивног вежбања (као што је шетња након вожње неколико километара).

Сваки спорт је добар. Да и не. Ниједан спорт није лош, али је истина да постоји више препоручених спортова од других, посебно када достигнете одређену доб или имате одређене патологије. Да бисте изабрали спорт, најбоље је узети у обзир старост, ако имате било какву повреду, колико дуго се не бавимо спортом ... у случају деце је другачије: ограничења ће поставити лекари у случају да постоји неке болести

8. - Истезање је увек добро. Према појашњењу стручњака Универзитета у Кордоби (УЦО), мораш се растегнути у право вријеме и на прави начин, јер ако се лоше уради може имати негативне посљедице. На овај начин, препоручују се да се не растегну на хладно, да се не присили или да дођу до бола, да се одржи опуштено дисање и да се избегне бол у мишићима.

9. - Спорт одвлачи пажњу од студија. У многим приликама смо поновили препоруке стручњака о томе колико је добро дјеци да се баве спортом. Из УЦО-а то објашњавају Спорт доприноси "интегралном образовању особе, не само физици, која је очигледна, она такође пружа вриједности и вјештине, или их појачава. “Дакле, ниједан спорт није дистракција.

10. Спорт вам омогућава да једете шта год желите. То је погрешно: играње спорта вам не даје "дозволу" да једете нешто масније него што је нормално. Како објашњавају стручњаци Универзитета Цордован, "спорт који се практикује на здрав начин мора бити подржан уравнотеженом исхраном и правилан одмор, да бисте имали здрав живот. Што је више вјежбања, више енергије је потребно и више калорија се конзумира дневно, али ако једете више од рачуна, не само да нећете изгубити на тежини него ћете побиједити.

Ангела Р. Бонацхера

Видео: COLESTEROL ¿ES NUESTRO ENEMIGO? - DESCUBRELO AQUI ana contigo


Занимљиви Чланци

10 мјера сигурности дјеце у базенима

10 мјера сигурности дјеце у базенима

Почиње сезона купања и многи од њих базени отварају своја врата уз високе температуре. Избјегавање несрећа је један од циљева ВИ Безбедност деце у кампањи, нова иницијатива која има за циљ да упозори...

Климатске промјене утичу на здравље дјеце

Климатске промјене утичу на здравље дјеце

"Сва дјеца требају сигурну околину и здрава и климатска промена је растућа претња јавном здрављу све деце у овој земљи и широм света. “Овако су снажни стручњаци Америчке педијатријске академије...