Школски ранац, никада више од 10% телесне тежине детета
Одмор завршава и додирује врати се у школу. Промена навика и рутина, мноштво куповина и нови пратилац у свакодневном животу деце: школски ранац. Стручњаци упозоравају на опасности да буду претешки и препоручују то Никада не прелазите 10% тежине детета. То јест, ако је ваш мали тежак 35 килограма, његов ранац не би требао бити већи од 3,5.
Прекомерна тежина коју већина школске деце носи у ранцима и на раменима има забрињавајуће последице: повреде леђа. Зато морамо бити озбиљни и слиједити препоруке стручњака као што је физиотерапеут Самуел Мерино: да руксак не тежи превише (запамтите, 10% тежине дјетета) и, боље се одлучити за точкове.
Планирање путовања у школу: будите опрезни са теретом
Да би се избегли повреде леђа изазване тежином ранца, овај стручњак је саветовао да направите а "добро планирање" и руксака и путовања шта ће се урадити: на овај начин, морамо да видимо шта школски материјал треба да ставимо у ранац и шта је непотребно, на пример, енглески речник није неопходан ако тај дан не додирне тај предмет.
У том смислу они су веома позитивни иницијативе које су уведене за "дозирање" књига: књига која је некада била коришћена за цео курс је подељена у три књиге мање дебљине, тако да се свака четвртина користи један, а два могу остати код куће, тако да су и волумен и тежина ранца знатно олакшани.
Такође је потребно планирати пут до школе ако је то То ће бити учињено ходањем. На овај начин, треба да одете са довољно времена паусе ако је потребно, да би пут био много "лакши" за дете које носи књиге.
Врсте руксака за децу и како их носити
Као што смо већ напредовали, најбоље је опт за напртњаче точкова. Овај стручњак објашњава да је ова врста руксака боље је до 12. годинестарост из које дијете већ има развијенију тјелесну масу у леђима и може боље носити напртњаче.
Иако дјеца у одређеној доби не желе руксаке, морате их увјерити да је то у њиховом најбољем интересу. Овај стручњак објашњава да вишак тежине може изазвати "сколиоза и врло мале контрактуре", сколиоза на којој се може радити како би се "спријечила" прије 12 година, јер ако је од тада "структурирана", могла би постати важнија патологија.
На ранцима Мерино препоручује да се направи са широким ручкама и да ручке не би требало да буду предуге. Руксак треба да буде добро причвршћен за рамена, а не за доњи део леђа, многи тинејџери га обично носе. Физиотерапеут препоручује да га носите с леђима, главом што је могуће усправније и лаганим замахом руку док ходате.
Ако се детектује да дете има "лош постурални став."Овај стручњак препоручује да се о томе обавести лекар примарне здравствене заштите консултујте се са физиотерапеутом. У том смислу Мерино закључује упозорењем да се "лоши положаји" јављају и када седите лоше, тако да не заборавите да рамена увек буду добро позиционирана, са леђима на задњем делу столице и, веома важно, да деца седе за столовима прилагођена њиховом узрасту.
Спорт за избегавање повреда леђа
Као начин да се избегну могуће повреде које проузрокује тежина школских ранаца, овај физиотерапеут препоручује спорт и, у њему, пливање, јер је најкомплетније. Уз пливање дјеца могу "појачати" своје мишиће кичме вертебрални, нешто што ће им помоћи да "учине компетентним" леђа, то јест, да су добро покривени и стога способни да издрже тежину ранца.
Спорт се мора придружити, наравно, уУравнотежена исхрана са здравим навикама у храни и начину живота. Другим ријечима, поново се памти важност израде пет оброка дневно и посебна пажња посвећена доручку, који мора укључивати најважније хранљиве материје које дијете треба до краја дана.
Ангела Р. Бонацхера
