Неке корисне вежбе јоге за децу
Јога је оријентална пракса која се заснива на хиндуистичкој духовности. Не улазећи у његову духовну позадину, можемо себи помоћи са неким од вјежби које он предлаже да побољшамо наше физичко стање и, истовремено, испразнимо нашу напетост. На исти начин, можемо да помогнемо нашој деци да се развију у новцу, док ми охрабрујемо друге вештине као што су концентрација или мир.
Како је објаснио Наилин Нуњез, аутор блога за почетнике 'Јога је више', детињство је веома важна фаза у нашим животима "и доживљавање јоге у детињству је дивно." На тај начин се осигурава да ова вјежба "побољшава флексибилност, даје снагу, координацију и свест о телу, побољшава концентрацију и осећај мира постаје опуштенији “.
Предности јоге код деце
Нунез је такође монитор иога, и каже да га је један мали рођак замолио да га научи неким ставовима. Ова девојка, са хиперактивношћу, мало по мало било је смирујуће док вршите различите кораке ове забавне вежбе. То је искуство које је у потпуности подржано науком, која је показала да јога спречава стрес код деце.
"Кроз јогу, деца вјежбаће ваше дисање и они ће научити да се опусте како би се носили са стресом, ситуацијама конфликтнои недостатак концентрације, тако очигледни проблеми у данашњем друштву, “коментирају, с друге стране, Еко Иога Фестивал, који каже да ова вјежба помаже дјеци“ на њиховом дугом путовању у физички и психички домен ”.
Управо ова организација нам даје занимљиву листу Све предности које иога има за децу:
1. Развој и спретност моторних мишића.
2. Флексибилност у зглобовима.
3- Побољшање постуралних навика кичме.
4. Масажа унутрашњих органа.
5 - Побољшање навика дисања.
6- Стимулација циркулације крви.
7- Побољшање самопоштовања.
8 - Низак ниво стреса код деце.
9 - Побољшање чула.
10. Агилност и интегритет
11- Смирење и опуштање.
12- Стретцхинг.
10. Боље развијање пажње, концентрације, памћења и маште.
11 - Хармонизација личности и карактера.
12- Правовремено каналисање физичке енергије.
13 - Боље разумевање и интеракција са другима.
Када почети са јогом
Уобичајено је да се родитељи питају у којој доби наша дјеца могу започети одређене активности. У том смислу, стручњаци кажу да дјеца могу почети практицирати јогу четири године. У ствари, могуће је да у одређеним иога академијама установите да постоје групе за децу од тог узраста, јер свака класа мора бити прилагођен потребама дечије еволутивне фазе.
У том смислу, родитељима се саветује да обрате пажњу на карактеристике јога група. "У случају дјеце, Мотивација је веома важан фактор ", објасните, тако да је згодно да се у разреду јоге окупило се не више од 15 дјеце", што би гарантовало да је класа персонализована.
"Деца морају осећајте се удобно и опуштено"они додају са Еко Иога Фестивала, што указује да би малишани требало да буду обучени" са лабавом, лаганом, удобном одећом која им омогућава да са сваким покретом учине удобност ".
Што се тиче времена, истина је да је овде нема посебних ограничења: Јога се може практиковати у било које доба дана, али је најбоље време за вашу праксу ујутро "Такође је препоручљиво избегавати ингестију чврсте хране два сата пре тренинга", кажу они.
Дакле, не оклевајте, тачно је да током курса деца имају много ваннаставних часова, већ физичку активност која им, поред тога, пружа такав ниво релаксације и познавање вашег тела Биће веома корисно.
Ангела Р. Бонацхера
