Тинејџери који не спавају више су изложени ризику од менталних проблема

Спавање је неопходно за здравље, и то је откривено мноштвом научних истраживања у том погледу. У овом правцу, рад је управо испитан ефекте недостатка сна на ментално здравље, и нашао како стварно цСваки сат сна утиче на ум, посебно на адолесценте.

За студију, објављену у фебруару у часопису Јоурнал оф Иоутх анд Адолесценце, истраживачи су анализирали узорак од 27.939 ученика различитих раса у Виргинији (Сједињене Државе). Тако да су то открили тинејџери морају да спавају у просеку око девет сати, према америчким властима, само три одсто испитаника је рекло да су спавали толико њих. У ствари, 20% адолесцената је навело да су спавали пет сати или мање, постављајући себеу просеку цео узорак у 6,5 сати спавати сваког радног дана.


Спавање мало, проблем за тинејџере

Након контролисања контекста сваког од испитаника, као што је породични статус или приход, истраживачи су утврдили да је сваки сат мање сна повезан са повећањем од 38% у тужне мисли и безнадежно, повећање од 42% мисли о самоубиству, 58% покушаја да узму сопствене животе и 23% злостављања

Ове корелације не доказују да недостатак сна изазива ове проблеме, иако је супротно истина: депресија и анксиозност узрокују несаницу. Ипак, већина научних доказа подржава а узрочна веза између недостатка сна и менталних проблема, као коаутор рада, каже Адам Винслер, професор психологије на универзитету Георге Масон.


Ризици не спавања за тинејџере

Дефицит у сну смањује функцију мозга, што је највише забрињавајуће области у којима чак и добро одморни адолесценти покушавају да имају контролу: извршна функција, самоконтрола и просуђивање. "Родитељи, васпитачи и терапеути морају обратити пажњу на улогу сна у превенцији менталних болести међу младима", Винслер указује на то, што осигурава да је учинак сна вјероватно важнији од терапија и лијекова.

С тим у вези, вреди истаћи неке од њихГлавни ризици да не будемо довољно спавали:

1. Прекомерна глад и узнемиреност

2. Више ризика од несреће

3. Мања физичка привлачност

4. Вероватније је да ће имати грипу

5. Губитак можданог ткива

6. Више емоција

7. Мање концентрације, више проблема са меморијом


Предности спавања добро

У неколико наврата стручњаци говоре не само о ризицима да не спавају добро, већ и од многих користи од тога. Истичемо их на овој листи.

1. Повећајте креативност

2.Помоћ да изгубите тежину

3. Чини да се осећате здравије

4. Побољшава меморију

5. Заштитите срце

6. Смањите депресију

Ангела Р. Бонацхера

Видео: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song


Занимљиви Чланци

Спорт током дојења: шта кажу стручњаци

Спорт током дојења: шта кажу стручњаци

Можете ли вежбати спорт током дојења? Може ли то укључивати било какав ризик од сегрегације млијека и храњења бебе? Ово је једно од питања које многе мајке постављају пред овај процес. Ова...

Адолесценција: несхватљива еволуцијска фаза

Адолесценција: несхватљива еволуцијска фаза

ВХО дефинише у адолесценцији као период људског раста и развоја који се јавља после детињства и пре одраслог доба између 10 и 19 година. То је фаза конфликта, посебно за њихове родитеље, која је...

Опасност од стајања у трудноћи

Опасност од стајања у трудноћи

Све што жена ради током трудноће има негативан или позитиван утицај на развој њене бебе, тако да се мора водити рачуна о одлукама које се доносе свакодневно. Истраживачи у Ротердаму су схватили...

Сукоб права: друштвене мреже и приватност

Сукоб права: друштвене мреже и приватност

У овом виртуелном свету често можемо наћи људе 'нон грата' који се, у случају деце, могу суочити са сукобом који их превазилази. То је схватило Кривично вијеће Врховног суда, које је пресудом...