Осам кључних савета за децу да се баве спортом
Неки то кажу спорт је здравље, и има много разлога. Физичка вежба је неопходна да би била здрава у било ком узрасту, тако да је посебно Препоручујемо потицање дјеце да се баве спортом од најраније доби. Како то учинити? Дајемо вам осам кључних савета.
Тхе физичка активност Потпуно се препоручује деци, а веома ретко је контраиндикована, обично болест која спречава било коју специфичну активност, али увек има више опција.
Неки родитељи се опредељују за спортске ваннаставне активности као метод за децу да се баве спортом, што је веома добра опција све док се узму у обзир дечји укуси: ако му се не допада, на крају ће се огорчити на активност. Да бисмо одговорили на нека питања родитеља, делимо осам кључних савета које Суперсана Трооп из шпанског удружења педијатара (АЕП) пружа родитељима на дјечији спорт
Савети за децу да почну са спортом
1. Вежбајте сваки дан. Идеалан избор за добијање здравих добробити је да дјеца у доби од 5 до 17 година обављају умјерену или интензивну физичку активност за минимум 60 минута дневно, то јест, најмање седам сати недељно.
2. Пракса физичког вежбања мора бити инкорпориран у свакодневни живот као навика здрави од детињства, као и хигијена, исхрана или учење. То је зато што се рутине које се стичу када су мале, лако одржавају када су одрасле особе и када их се промаши када их нема или се не могу извршити. Стога педијатри подстичу читаву породицу да се укључи у ову активност.
3. Лети, Препоручује се да их одаберете мање врућих слотова, обезбедите хидратацију и бирате игре и спортове на води, на тај начин избегавате топлотне ударе и физичке вежбе ће бити лакше и забавније.
4. Који спорт одабрати? Педијатри су јасно ставили до знања: "У дјетињству дјеца морају играти игре чија је сврха забава, учење и психомоторни развој." Када стигнете у адолесценцију, можете радити било који спорт. "У почетку би требало да потражите варијацију тако да развијају се глобалне вјештине и способности"Они коментаришу, додајући да ће се мало по мало бирати специфичнији спортови са којима се свако дијете осјећа угодније, сваки спорт, ако се проводи правилно и прилагођен доби дјетета, је користан.
5: Почните од бебе. У принципу, за бебу морате играти стимулисати и интеракцију. Иако то није структурирано физичко вежбање, психомоторно учење и развој зависи од игара које укључују физичку активност.
6. Загревање у пракси физичког вежбања увек је препоручљиво. У зависности од спорта, васпитачи и тренери треба да се постарају да се спроведу пре сваке сесије. У том смислу неопходно је подсетник: за сваки спорт потребно је узети у обзир одговарајуће мере безбедности и заштите како би се избегле повреде.
7. У случају болести или сумње, питајте педијатра. "Показало се да је дете са хроничном болешћу (рак, астма, неуролошка болест) и са физичком вежбом прилагођено његовом стању побољшајте прогнозу"Они објашњавају, па охрабрују да се не плаше.
У другим условима болести са кардиоваскуларним или мускулоскелетним ограничењима, физичка вежба такође може бити корисна. Међутим, они то објашњавају врло специфичне ситуације акутне болести у којој се не препоручује, нити дијете неће жељети вјежбати; дакле, пре сумње ће то бити педијатар или компетентни стручњак.
8: Не дозволите да вас лажни митови зауставе. На пример, код здравих девојчица физичке вежбе не одлажу долазак менструације. Такође, менструација није разлог да се не ради спорт који обично вежбате.
Ангела Р. Бонацхера
