10 грешака ако желите да изгубите тежину
Долази љето и, уз то, ексцеси ... или управо супротно. Има оних који, да не би постали постотак људи који се за вријеме празника удебљају, подузимају одређене мјере које нису баш најбоље изгубити на тежини или изгубити тежину. Ми вам кажемо нешто о томе најчешће грешке када желите да изгубите тежину.
Исхрана То је једно од поља где има више лажних митова, и веома је важно предузети многе мере предострожности: прва и најважнија, Никада не започињите дијету без савета стручњака за нутриционисте, Па, говоримо о вашем здрављу. То значи, на примјер, да дијета једне особе не служи другом, иако понекад може изгледати да јесте.
Иако је дијета потпуно лична, постоје извесни Савети који могу помоћи свима: морате одржавати здрав начин живота са физичком активношћу и уравнотеженом исхраном у којој постоји све (осим оног који сте алергични, наравно). Ако заиста желите да изгубите тежину, боље је да не правите било коју од ових грешака које нас подсећају на Организацију потрошача и корисника.
Велике грешке када покушавате да изгубите тежину
Прескочи оброке. То је главна грешка и један од великих поменутих митова. Чини се да би било боље да престанемо да једемо, али то није тако. Идеалан у складу са нашом медитеранском исхраном су пет оброка дневно: доручак, ручак и вечера плус два залогаја (један ујутро и једно поподне).
Једите врло мало. То је грешка заснована на истој "логици" као и раније. Као што је објашњено у ОЦУ-у, дијете које су претјерано хипокалоричне (ниске калорије) су штетне јер се тијело прилагођава периодима високе цијене, што све отежава губитак тежине. То значи да чим се унос калорија мало повећа, тежина се лакше опоравља.
Кривите одређене намирнице. Не, нема хране за тов и намирница које губе на тежини, и то је идеја коју морамо заувек избацити из наших умова. Тежина се одређује према типу опште исхране коју узимате.
Елиминишите угљене хидрате. Угљени хидрати су неопходни у исхрани. Иако је истина да га престанак узимања чини танким, ово стањивање се постиже остављањем тела и мозга без извора примарне енергије: глукозе, која узрокује појаву ацетона, што може бити веома опасно.
Храна високе калоријске густине. Ова врста хране су, на пример, енергетске плочице. Нема смисла вјежбати ако се снага поново успостави уносом онолико калорија колико смо спалили.
Једите увек "на дијети". Према њиховом објашњењу, један од главних узрока напуштања исхране је њена монотонија, што опет наглашава потребу да се обрате специјалистима.
Пијење алкохола Сва алкохолна пића постају дебља јер алкохол има више калорија него угљикохидрати или протеини, па их треба оставити за врло специфичне тренутке.
Погрешно одредите идеалну тежину. Морате да поставите реалне циљеве: ако имате 40 година, ваше тело не може и не треба да тежи исто као када сте имали 18 година.
Користите пилуле за дијету. Ово има озбиљне нуспојаве, тако да то можете учинити само ако вам то каже Ваш лекар или регистровани дијететичар.
Мирацле диетс. Не постоји метода која нам омогућава да изгубимо тежину без напора и за рекордно вријеме, па оставите ове чудесне дијете и производе за мршављење и припремите се за здрав начин живота.
Трикови који вам помажу да изгубите тежину
Са толико "не" у претходној листи, може се чинити да је губитак тежине немогућ, али далеко од тога. Могуће је изгубити тежину када су калорије које узимамо ниже од оних које трошимо, нешто што се мора постићи спровођењем реалне промене навика. Ових пет савјета ће вам помоћи.
-Хајде на све, Немојте елиминисати храну, али ограничите количине које узимате.
-Дођи лакши и са мање масти: одлучите се за печене или парене препарате уместо пржене или пирјане.
- Даје тежину којој заслужују воће и поврће: Запамтите, пет комада дневно.
-Опта фор обрано храна или верзије с мање масноће или шећера, али увијек прво прочитајте ознаку, јер то није увијек оно што изгледа.
-Вјежба и води активан живот.
Ангела Р. Бонацхера
