Савети за висок крвни притисак
Хипертензија је асимптоматска болест, али ако се не лечи, може изазвати озбиљне компликације као што је инфаркт миокарда, крварење или мождани удар. Хипертензија или висок крвни притисак обично се јављају код одраслих и неопходно је стећи здраве навике као главну мјеру превенције јер патња од ње има значајан кардиоваскуларни ризик.
Да би стекли ове здраве навике потребна су три основна захтева:
- Останите на одговарајућој тежини
- Не злоупотребљавајте конзумирање соли
- Редовно вежбајте
Ја сам хипертензив, шта морам да урадим?
Крвни притисак треба стабилизовати испод 140/90. Лијекови су само дио лијечења хипертензије, стога је важно да пацијент постане свјестан своје болести и стекне здрав начин живота. Затим, др Исмаел Саид, интерниста и координатор хитне службе болнице Ла Милагроса у Мадриду, нуди неколико практичних савјета:
1. Смањите телесну тежину: Генерално, хипертензија је повезана са прекомерном тежином.
2. Смањите потрошњу соли мање од 3 грама дневно и претходно припремљене или конзервиране производе.
3. Обављајте физичке вежбе, пожељно ходање, трчање умерено, пливање или бициклизам, од 30 до 45 минута, најмање 3 пута недељно.
4. Смањите, и ако можете елиминисати, потрошњу кафе.
5. Једите храну богату калијумом, као махунарке, воће и поврће.
6. Не пушити: дувануз хипертензију, даље оштећује артерије.
7. Измерите напетост неколико дана у недељи, у исто вријеме иу опуштеној ситуацији. Ако постоји значајна промена у уобичајеним цифрама или се она понавља током периода од једног или два дана, препоручљиво је да се обратите лекару да изврши детаљну процену.
Др. Исмаел Саид Сцреенинг. Служба интерне медицине у болници Ла Милагроса
Можда сте и заинтересовани:
- Савети за ублажавање уноса соли
- Декалог за почетак вежбања
- Храна као породица спречава дечју гојазност
