Пиће за децу, које су најздравије?
Деца, као стари, морају да се хидрирају, али у вашем случају то је још важније зато што сте у времену раста. Има их гомиле пића слатко и са хемијским једињењима које не треба узимати сваки дан већ као слаткише: само у изузетним тренуцима. Знате ли који су најздравији напитци у исхрани дјеце?
Вода за дјецу: предности хидратације
Тхе вода је најбоље пиће оно што постоји у свим фазама живота. Иако не даје енергију или витамине, она је неопходно пиће само по себи, основно и битно за свакога, посебно за дјецу.
Можемо пити воду у и ван оброка: на одмору, када се бавимо спортом, када је вруће, када сте жедни, и тако даље. Такође, важно је да ваша деца пију воду ако имају прехладу, болест или грозницу.
У случају беба, мајке се плаше да им дају воду, а истина је то током периода када се храни само млеком, није потребно дати га пошто млеко садржи довољно. Наравно, педијатри праве разлику између мајчиног млека (које има довољно воде) и оних које су припремљене за дојенчад (имају, али може бити згодно дати више ако је вруће). Једном када беба почне да узима другу храну треба да уведете воду: боље мало по мало и са чашом уместо флашице.
Да ли су друга пића безбедна за децу?
- Природни сокови: природни сокови су оно што радимо код куће приликом стискања или укапљивања воћа и поврћа. Они обезбеђују скоро све хранљиве материје и витамине у плодовима, осим влакана која су изгубљена. Они су веома добра опција за пиће, али боље је да буду у малој количини: еБоље је да узму плод са својом пулпом и кожом да једе влакно.
- Безалкохолна пића: Данас постоје многе врсте безалкохолних пића. Сигурно долазите на десетине брендова различитих врста и окуса. У суштини, они су сви исти: водена једињења и вештачки састојци који дају укус, више шећера и гаса (у неким случајевима). Ова пића не препоручују се у исхранипосебно слатке.
- Паковани сокови: брескве, ананас, сокови од грожђа ... ту је и велики избор ових производа, све са концентратима воде и воћа. Иако су врло чести у свим домаћинствима и родитељи мисле да су добри за исхрану своје дјеце, постоје одређене ствари о тим соковима које треба запамтити:
- Педијатри шпанског удружења педијатара примарне здравствене заштите подсећају да су ови производи садрже много шећера: и они који кажу да немају додане шећере. То значи да су то производи који повећавају ризик од развоја каријеса код дјеце, што може допринијети повећању тежине.
- Сокови, упркос томе што су направљени од воде и концентрата воћа, не замењују воће које ваше дијете треба узети: недостаје већина витамина и влакана.
- Пошто имају значајну количину шећера, након узимања сокова је уобичајена за децу изгубите апетит, што повећава ризик да ће ваша дјеца узети мање других намирница које су неопходније за њихов раст.
- Понекад је било случајева дјеце која су патила нелагодност у стомаку и дијареја после сокова. То је због неких шећера или заслађивача које садрже.
- Чини се да је дневна потрошња ових припремљених сокова повезана са повећаним ризиком од развоја тип 2 дијабетеса. Иако је то нешто што се дешава током година, важно је узети у обзир.
- Неки то кажу садрже млеко, али је у врло малој количини (10 процената) "Вршњаци би требали знати да мала корист од тих 33 милилитара млијека из паковања од 300 комада не компензира велику количину шећера коју носе", упозоравају они.
У суштини, покушајте то Вода је главно пиће у исхрани вашег дјетета. То не значи да не можете узимати друге врсте производа, али да је боље да их узимате рјеђе, да бисте постали јаки, здрави и сретни.
Ангела Р. Бонацхера
Можда сте и заинтересовани:
- Вода, колико треба да пију деца?
- Дехидратација деце када се баве спортом са топлотом
- Савети за уштеду воде код куће
