Кључеви за дечији спорт
Тхе спортске погодности Оне су неупитне за све узрасте, све док су прилагођене потребама и способностима сваке особе. Хаве а активног живота, уз здраву исхрану, неопходно је бити сретан. Зато је то тако важно дјеца и тинејџери се баве спортом, а родитељи имају много тога да раде.
Група за физичку активност шпанског удружења педијатара подсећа да физичка неактивност "представља значајан ризик за физичко и ментално здравље било које особе". Тако, посебно код младих људи, редовну физичку вјежбу "Помаже у превенцији и лечењу гојазности, кардиоваскуларних болести, психолошких промена, деминерализације костију и неких врста рака."
Али физичка активност није само одговорност дјеце и адолесцената, већ родитељи имају много посла. Стога је ова група Шпанске педијатријске асоцијације развила декалог за родитеље о физичкој активности дјеце и адолесцената са неколико кључева које не смијемо заборавити.
Декалог за родитеље о дечјем спорту
1. Препоруке: Колико спорта треба радити? Први кључ овог декалогуа нас подсјећа на реализацију умерена физичка активност или не би требало да траје најмање 60 минута дневно и може се поделити на неколико сесија. Спорт би требао бити углавном аеробни, испрекидан снажним активностима за јачање мишића и костију три пута седмично.
2. Без седентарног начина живота: Ова тачка је кључна: свака врста дневне активности је боља од седентарне опције. Стога, ови педијатри препоручују ходање, коришћење бицикла или пењање степеницама и ограничавање времена које деца гледају телевизију или играју са електронским уређајима.
3. Забава и игра: Најбоље је да се деца и млади баве спортом док се забављају и играју. Не охрабрујте конкуренцију већ друштво: групне активности су пожељне, забавне и на отвореном.
4. Сигурност: Наравно, имајте на уму сигурност приликом обављања физичке активности. Побрините се да околина (нпр. Игралиште) буде адекватна и без опасности, и охрабрујте своју дјецу да поштују правила сигурности сваког спорта (нпр. Кацигу са бициклом).
5. У сваком здравственом стању: физичка активност се може прилагодити свакој ситуацији особе која је практикује и, у ствари, она је корисна у готово свим случајевима. Ови педијатри се сјећају да, осим тога, свеукупно побољшава здравствени статус и еволуцију дјеце с кроничним болестима и инвалидитетом, па се немојте бојати ако ваше дијете има било какву болест и допусти му да се бави спортом.
6. Навике: Истина је, понекад смо превише лењи да излазимо и бавимо се спортом (посебно ако је јако хладно или јако вруће). Али пракса физичког вежбања мора бити здрава навика из детињства, а родитељи имају много тога да ураде са тим. Ако спорт учинимо навиком, лакше ћемо га задржати на вријеме, недостаје чак и када не можете вјежбати.
7. Приоритетне активности: Спорт је важна активност у дану дјетета. Зато га укључите у свакодневне активности вашег дјетета, као и изваннаставне активности којима, поред тога, инвестирате у њихово здравље.
8. Дајте пример: Битно је да својој дјеци дате примјер. Обављајте физичке вежбе и планирајте породичне активности (као што су трчање или излети) ако желите да ваше дете буде активно.
9. Хидратација: Наравно, побрини се за своје здравље. Уверите се да ваше дете пије течност, посебно када је активност интензивна и атмосфера је врућа.
10. Храна: разноврсни и уравнотежени, ово мора бити дневна исхрана ваше породице и, по луткама, ваше деце. То је основни стуб на којем се заснива развој здравог живота.
Ангела Р. Бонацхера
